想長壽、腸須清! 探世界上七大「自殘式」養生法

歷代醫家有「想長壽、腸須清」之說,此話有一定的科學道理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒,很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發。

大陸新聞中心/綜合報導

1、餓透

養生理由:歷代醫家有『想長壽、腸須清』之說,此話有一定的科學道理。根據北青網報導,有些人因腸中食物積滯而容易生毒,很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發。適度的飢餓使植物神經、內分泌和免疫系統受到衝擊,然後透過機體生理內環境穩定功能的重新調整,提高人體承受生理負擔的能力,使各種身心疾病得到改善。日本的一些心理學家通過研究也發現,餓透對神經官能症、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經性厭食、異咽症等都有一定療效。

2、赤足

養生理由:人體的大部分經絡都要通過足底,赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用,達到疏通經絡血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學說認為,足底是與內臟器官相連的敏感區,赤足走路時,它受到地面和物體的刺激,使神經末梢的敏感度增強,迅速把信號傳入內臟器官和大腦皮層,調節植物神經和內分泌系統。多進行赤足鍛煉,不僅可以鍛煉腿腳、增強內臟機能,也可使頭腦變得清醒舒暢。

3、倒立

養生理由:從事站立、伏案工作和經常走路的人易患內臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等症,且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現象發生。倒立能使血液迅速流向頭部,改善血液迴圈和全身的血液分配,增強內臟機能,同時也可使肌肉群的緊張與鬆弛的狀況發生改變。倒立時兩眼觀地,也有健腦、益智、明目的作用。

4、倒走

養生理由:倒走可以使腰背肌、踝膝關節周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉,從而調整脊柱、肢體的運動功能,促進血液平均分配,達到舒筋、活絡、健骨的目的。長期堅持倒走鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的治療效果。

5、極限疲勞

養生理由:在過去人們普遍認為以100為極限為例,人一旦疲倦到了80,便會停止這種疲倦。但東山魁一認為90%至95%,人體內就會透過汗水或氣息、呻吟把身體內的有害成分排洩出來,也會得到徹底的休息。當然,極限疲勞的度很重要,超過限度則會走向反面。

6、冷水浴

養生理由:能使人精神煥發,疲勞消除,抗寒能力增強。醫學研究証明,冷水浴能顯著增加白細胞的動量,提高人體的免疫功能,有效促進血液的稀釋,改善血液迴圈和血液的質量,防止血栓形成。同時冷水浴可刺激睾丸,產生和提高激素水平,防治陽痿、早洩。

7、大喊大叫(狂嘯)

養生理由:狂嘯能起到內臟按摩和推拿的作用,還可增強腹肌力量,改善心肺功能。狂嘯也是一種有效的制怒妙法。怒則傷肝,怒氣須一洩而盡。長期處於情感壓抑狀態的人,最易患憂鬱症、精神分裂症和癌症,這可以通過大聲叫喊進行防治。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進行為好。