有肚子的人注意了! 消除胃腩法寶報你知~

有些人減肥時會發現肚子是從胃部就開始變大的,不僅有大大的肚腩,還會出現胃腩。吃得多連著胃都開始變大了,這個可是比小肚子來得更煩惱。其實在日常生活中養成一些好的小習慣,就可以讓你輕鬆闊別胃腩的困擾。

大陸新聞中心/綜合報導

有些人減肥時會發現肚子是從胃部就開始變大的,不僅有大大的肚腩,還會出現胃腩。根據家庭醫生在線報導,吃得多連著胃都開始變大了,這個可是比小肚子來得更煩惱。其實在日常生活中養成一些好的小習慣,就可以讓你輕鬆闊別胃腩的困擾。

胃腩形成的原因:

1、遺傳。

2、吃得太好,太快,太多。

3、平日不愛運動。

4、沒有良好的生活習慣。

消除肚腩基本法:

1、天天至少喝5杯水。

2、睡前不喝茶或咖啡,不吃東西。

3、多吃蔬菜水果。

4、少吃脂肪含量高的肉類,不吃油炸食品。

5、一定要吃早餐,盡量少吃多餐,飯後不要立即坐或睡。

6、每周盡量健身三次。

7、保持逐日大便通暢。

日常減胃篇:

行–抬頭挺胸,步幅比一般步行大,上半身略前傾,兩臂前後簞吽A呼吸自然,腹肌不要出力,留意力集中,大步流星地走,速度逐漸加快,間隔加長。

坐–保持正確坐姿對辦公室MM(妹妹)來說特別重要–背要伸直,不要彎腰或挺腹,如此才能練習腹肌,使腹肌有力從而胃部不突出。

乘車–動蕩的車廂內同樣可以靜靜進行減胃鍛煉,抓拉桿的手臂垂直,脖子與脊柱成同一條直線,挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。

立–人可以放鬆,但腰、背、肩一定要平直,不要刻意緊收小腹,這樣才能變成好的習慣,同時擁有良好的站姿。

減肥不管是哪個部位,盡不能求快速,欲速則不達,迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈!