健康停看聽/女人睡不好會老10歲? 五大睡眠陷阱告訴你

「美容覺」的時間是晚上的10點至次日凌晨2點,那為何這段時間稱為「美容覺」呢?因為:這段時間是新陳代謝進行最多的時間,也是調整內部最好的時間,所以一定要珍惜這段時間,不要去熬夜。

大陸新聞中心/綜合報導

美女是『睡』出來的,這話一點兒沒錯。根據家庭醫生在線報導,睡不好的夜裡,翻來覆去數綿羊,越數越心慌。第二天,鬧鐘關了又響,響了又關,經過一場奔忙匆匆趕著出門,心情怎可能會好?犯睏的白天只能靠咖啡提神,殊不知又為此增加了體內的咖啡因濃度,而同時咖啡因又令肌膚水分迅速流失……疲勞的又何止是身體。

特別是過了28歲以後的輕熟女們——中醫認為,女性一生中每7年為一個周期,而在28歲這一關鍵轉捩點上,身體狀態和肌膚狀態都開始走下坡路了。你會發現自己的精力沒有以前旺盛了,如果一不小心熬了個通宵,疲勞感就會困擾你一個星期都甩不掉。

充足睡眠=美容靈藥

大明星在被問到有什麼保養秘方時,百分之八十以上都回答『多睡覺』。這個標準答案是否當真?皮膚專家的回答是YES。因為夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段,此時皮膚血管完全開放,血液可充分到達皮膚。皮膚在血液的供應下,進行自身的修複和新生,能起到預防和延緩皮膚衰老的作用,所以說睡覺是最好的美容靈藥絕不為過!

缺覺奪走年輕肌膚

皮膚乾燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙,這些都跟睡眠不足有關。經常熬夜會影響到皮膚自身的鎖水機能、自我修復與再生能力,同時新陳代謝也會減慢,導致毒素囤積,加速肌膚老化。另外,美國一項研究也顯示,睡眠不足也會直接影響內分泌,女性荷爾蒙分泌不足,皮膚自然看起來蒼老了十歲。

少睡讓身材走形

暢銷書Beauty Sleep作者Breus也告訴我們:當女性睡眠減少時,體內的『放縱』荷爾蒙就會迅速增加,它是讓人吃得更多(尤其是貪戀巧克力、甜餅干和糖果)的罪魁禍首。相反,在深度睡眠時,大腦會悄然分泌大量的成長荷爾蒙,它會指導身體把脂肪轉化為能量,避免脂肪囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是為何不少人嘗試通過少睡覺消耗能量來減肥最終以失敗告終的原因。

美容覺到底怎麼睡?

『美容覺』的時間是晚上的10點至次日凌晨2點,那為何這段時間稱為『美容覺』呢?因為:這段時間是新陳代謝進行最多的時間,也是調整內部最好的時間,所以一定要珍惜這段時間,不要去熬夜。

以下的睡眠排毒時刻表供大家參考:

21:00—23:00 免疫系統排毒

23:00—凌晨1:00 肝部排毒

凌晨1:00—3:00 膽排毒

凌晨5:00—7:00大腸排毒

早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養

陷阱1:美容覺越早睡越好

有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多,但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚上10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段,在這幾個小時裡,如果能夠保證睡眠,同時使用適合自己的抗衰老護膚品,睡眠就變成了貨真價實的『減齡覺』。