健康停看聽/上班族吃錯午餐 小心掉髮變秃頭!

許多上班族為減肥少吃午餐,沒有專門的營養師提供節食的方法,長此以往不但沒有精力完成工作,還會使胃長期得不到運動,造成功能退化,對於女性甚至引發脫髮等各種疾病。

大陸新聞中心/綜合報導

現代人忙碌,有許多上班族往往午餐都隨意吃,長此以往一些不對的飲食習慣,對你的身體已造成不小的傷害。根據愛美網的報導,以下列出9項午餐易犯的錯誤。

1、減肥少食

許多白領為減肥少吃午餐,沒有專門的營養師提供節食的方法,長此以往不但沒有精力完成工作,還會使胃長期得不到運動,造成功能退化,對於女性甚至引發脫髮等各種疾病。

2、飲食不規律

飲食不規律上班族工作比較忙,午餐,沒事的時候早一點吃,有事的時候拖到下午,專家言這是導致胃病的主要原因,據美國最新研究,飲食不規律還可引發骨質疏鬆症。

3、吃飯過快

白領中午休息時間短,有些人寧願快吃爭取時間休息,但是吃飯速度過快會導致大腦還沒輸送吃飽的信號之前你已經攝入了過多的能量,堆積脂肪,加重胃的負擔!

4、邊吃飯邊幹活

影響食物的消化與營養的吸收,人在吃飯時,需要有消化液和血液,幫助胃腸消化食物,而幹活大腦也需要大量的血液,這樣,相互爭著血液的供應,時間長了,會頭暈、眼花

 

5、吃得太辣

一到午休時間,不少白領就成群結伴地去寫字樓附近的餐廳、飯館犒勞自己。幾個同事一起撮一頓,一是每天都能換著花樣吃,二來大家關係也拉近了很多。最火的菜系要屬川菜和湘菜,許多人即使被辣得涕淚潢流,也願意舍命相陪。

辣椒中含有充足的維生素C、豐富的纖維,熱量較低,而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡蘿蔔素,對經常面對電腦的白領的視力有好處。不過,太辣的食品對於胃潰瘍的人就不適合了。吃得太多,容易令食道發熱,破壞味蕾細胞,導致味覺喪失。

6、一碗麵條當午餐

這種習慣也有健康隱患,主要是營養不齊全。麵條當午餐,確實是方便,但蛋白質、脂肪、碳水化合物攝入量不足,礦物質、維生素等營養素更是缺乏。而面食飽得快餓得也快,很容易產生飢餓感。

對於下午下班晚或者工作強度大的人來說,它們所能提供的熱量絕對不可能確保機體整個下午能量的供給,工作效率自然會下降。如果要吃的話,也應該多搭配一些蔬菜、蛋類食品。

7、喝酒助興

請大家謹記,中午千萬不要喝酒。中午喝酒不但影響下午的工作效率,而且還將嚴重影響工作質量。因為酒的主要成分是酒精,它對人的大腦有強烈的麻痺作用。如果一次飲用較多的酒,會使人的意識在很長一段時間內處於混亂狀態,無法控制自己的情緒和行為。

8、速食省事

很多人狼吞虎咽十幾分鐘就解決一頓飯,接著投入到工作中去。其實進餐速度太快不利於機體對食物營養的消化吸收,還加重了胃腸負擔,影響下午工作。正常情況下,用餐時間應該不少於30分鐘,這樣才能既保護胃,又讓大腦清靜下來,整理思緒,投入到下午的工作中去。

9、水果、零食當午餐

有些女孩子愛美,為了保持身材苗條,以水果代替午餐。還有的人零食不離嘴,一日三餐都靠這些東西維持。其實這種習慣很不健康。水果與蔬菜的營養各不相同,兩者不能相互替代。米飯、麵食等主食的養分,也是水果、零食無法提供的。長期不吃主食,很容易營養不良。最好的辦法是在兩餐之間適當地進食一些水果。