健康停看聽/研究:睡眠不足 變胖可能性增一倍!

有研究人員發現,一個人若是缺乏睡眠,脂肪組織容易留下,減肥中減掉的反而是肌肉。

大陸新聞中心/綜合報導

有研究人員發現,一個人若是缺乏睡眠,脂肪組織容易留下,減肥中減掉的反而是肌肉。此前,科學研究已經發現充分證據顯示,不足會加重飢餓感,從而影響,但睡眠對過度肥胖的作用,卻始終沒有像飲食和運動般受到重視,加拿大東安大略湖兒童醫院(the Children」s Hospital of Eastern Ontario Research Institute)的琅-菲利普·查普特(Jean-Philippe Chaput),以及魁北克拉瓦爾大學(Laval University)的安吉洛·泰林布雷(Angelo Tremblay)指出,這可能就是很多人努力減肥無效的原因。

『在影響減肥的行為因素中,睡眠不足正在逐漸引起關注和認可。』研究人員在9月17日出版的《加拿大醫藥協會期刊》中寫道。據99健康網報導,他們特別強調2010年的一項研究,在測試中,參與人員隨機分配5.5小時到8.5小時的睡眠時間,每天的卡路里攝入量同時減少680卡,並且同樣都在實驗室睡覺。經過14天後,每晚只睡5.5小時的人,身體脂肪降低總量,比睡得更長的人要少55%,去脂體重則比其他人高60%。換句話說,一個人若是缺乏睡眠,脂肪組織容易留下,減肥中減掉的反而是肌肉。

而在去(2012)年7月的一項研究中,科學家對245名女性展開為期6個月的減肥計劃觀察,最終發現每晚睡眠超過7小時的,或者睡眠質量更高的,減肥有效的幾率比其他人高出33%。加拿大科研人員為此展開大規模分析,查閱了36項相關研究,涉及參與測試人員達到63.5萬人,最終發現:睡眠不足的人過度肥胖的風險,比睡眠正常的人高出50%;如果兒童睡眠不足,過度肥胖的危險性更是高90%。此外,雖然成功減肥的人方式多種多樣,但科學家發現,如果徵詢過睡眠方面的意見,減肥成功率將會提高。

加拿大的這項研究,暫時並未發現缺乏睡眠和過度肥胖之間的直接聯繫,但科學家發現,睡眠不足的話,會影響大腦控制飲食滿足感的部分,如果缺乏睡眠,荷爾蒙瘦素、胃飢餓素、皮質醇和食慾肽的水平都會受影響,而這些都與胃口和進食密切相關。查普特和泰林布雷指出,如果醫療服務人員為患者進行測試和,可能有助於提高減肥效果。

接下來,他們將著重研究減肥人員獲得更多睡眠的方式,例如,透過減少傍晚看電視的時間,來觀察多睡如何對減肥產生效果。『成功的減肥手段是複雜的,如果能更好了解肥胖的原因和減肥的阻礙,對成功減肥來說非常。大部分證據都顯示,在為過度肥胖者制定減肥方案時,其個人睡眠習慣的作用不應被忽視。』兩位研究者說。但他們同時強調,多睡並不是對所有無法減肥成功的人都有效的靈丹妙藥。