大陸各地午睡時長排名! 重慶人均42分鐘

俗話說,中午不睡,下午崩潰,這簡明扼要地道出午睡的重要性。騰訊微博上開始流傳一份大陸午睡時間排行表:天津、南昌、齊齊哈爾、鄭州等8個城市,居民平均午睡時長超過50分鐘……參考這張表,你的午睡時間拖後腿了嗎?

大陸新聞中心/綜合報導

俗話說,中午不睡,下午崩潰,這簡明扼要地道出午睡的重要性。昨(6)日,騰訊微博上開始流傳一份全國午睡時間排行表:天津、南昌、齊齊哈爾、鄭州等8個城市,居民平均午睡時長超過50分鐘;即便一線城市,午睡時長排名也很高:上海長達51分鐘,北京50.6分鐘,廣州43.8分鐘;而重慶則排在倒數第五,平均午睡時間達42.3分鐘……參考這張表,你的午睡時間拖後腿了嗎?

排行表:天津第一

根據重慶商報報導,記者在騰訊微博上看到:本次調查總共有20個城市,包括北京、上海等一線城市。從睡眠時長來看,天津位列第一,午睡時長最高,為53.9分鐘,南昌和齊齊哈爾排在第二、第三位,分別為53.7、51.6分鐘。另外,長沙、上海、北京、淮南等地,居民平均午睡時長超過50分鐘,其中,上海長達51分鐘,北京50.6分鐘,廣州43.8分鐘。排行榜最後一名為成都,為36.9分鐘,而重慶排在倒數第五位,為42.3分鐘。

騰訊微博發出後,一些網友表示自己嚴重拖後腿,微博帳戶名為『紫琳hu』的網友說『我偶爾能達到平均水平』。一些網友則質疑:『我身邊很多人都沒達到平均水平,是不是太片面?』記者了解到,該調查來自於零點研究諮詢集團,昨(7)日,該公司公關部相關人士稱,調查從2012年9月啟動,在本月19日正式結果才會發布,對於網傳的這份大陸睡眠指數表,目前不予置評。

重慶網友:午睡半小時最好

『每天要午睡1個小時左右。』張小姐在北部新區一家設計單位工作,笑稱自己沒有『拖後腿』。她告訴記者,下午是1:30開始上班,每天午飯後一定要午睡1個小時。張小姐稱,因為平時工作強度較大,同事基本上都養成了午睡習慣,大家還在辦公室自備了躺椅。

『午睡後下午工作效率會高很多。』在渝北區某酒店從事文職工作的周小姐表示,中午有1個小時休息時間,吃完午飯一般在桌位上瞇眼休息15~30分鐘左右。

在上清寺一家網站工作的騰小姐則稱,中午大多就趴在座位上小睡一會,最多10分鐘,『午休一個小時,可能玩一下微博時間就過去了。』在南坪一家從事手機配件銷售工作的李晉經理則表示,平時要去賣場巡視,基本就沒有午休,在辦公室的同事基本也沒有午休的習慣,『客戶隨時都可能來訪來電,想睡也睡不著。』從接受採訪的重慶網友來看,一般有午睡習慣的女生居多,他們中大多午睡時間在半小時~1小時,他們在採訪中也表示,如果中午有條件,能夠午睡半個小時是最好的。

 

觀點 睡眠質量 比睡眠時間更重要

西南醫院神經內科胡俊博士表示,首先午睡是一個人的生活習慣,因為個體差異性,不是說每個人都一定需要午睡。胡博士稱,午睡的重要性也不可忽視,午睡不但有利於增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率,對改善腦部供血系統功能、增強機體防護功能也都具有良好作用。

胡俊稱,對於午睡時間,沒有強制要求和規定,但是普通人一天的睡眠時間保持在7~8小時最好,過長過短都不好。如果在晚間睡眠不足的情況下,用短暫的午睡時間來彌補也是可以的。他還說,並不是午睡時間長,精力就好。睡眠質量比睡眠時間的多少,對人體健康更為重要。只要能快速入睡,醒來後精力旺盛,即使睡眠時間較短,也是非常好的睡眠,胡博士建議,如果有午睡習慣的市民,午睡時間控制在40分鐘到1小時是最好的。