兩性養生/要如何保住性能力? 每天15個伏地挺身

想讓你的性能力像二三十歲時那樣生龍活虎嗎?堅持運動吧!美國運動生理學家瑞奇·韋依研究發現,長期堅持運動的人,到50歲時,仍能保持30歲時的性生活能力。

大陸新聞中心/綜合報導

想讓你的性能力像二三十歲時那樣生龍活虎嗎?堅持運動吧!美國運動生理學家瑞奇·韋依研究發現,長期堅持運動的人,到50歲時,仍能保持30歲時的性生活能力。

根據生命時報報導,對男性來說,俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調動身體這些肌肉。因此,如果男性伏地挺身能力強,那在採用男上位性愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。此外,常做伏地挺身能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動的作用,這對幫助勃起,減少勃起功能障礙也有一定功效。

紐約州立大學運動學教授兼運動協會諮詢專家皮特·麥金尼斯指出,一般來說,男性在40歲後,如果能每天連續做15個伏地挺身,那麼性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差,可以從簡單的練習開始,離牆50公分,雙臂推牆,支撐起身體,每次進行12—15次,每天練習3遍。隨著體力增長,再逐漸改成俯臥姿勢,注意每次運動時都要保持背部挺直,收緊臀腹,次數由少增多。