春暖花開竟會擾人心神! 3月-5月情緒最易不穩定

春暖花開的季節,人們忙著踏青、賞花、放風箏,享受大自然的美好。但對有些人來說,生機勃勃的春天並未帶來美好的感受,相反卻出現情緒失常。

大陸新聞中心/綜合報導

春暖花開的季節,人們忙著踏青、賞花、放風箏,享受大自然的美好。但對有些人來說,生機勃勃的春天並未帶來美好的感受,相反卻出現情緒失常。

3月—5月情緒最易不穩定

根據北京日報報導,每年3月—5月份的春季,乍暖還寒,是人情緒最差、最不穩定的季節。幾乎每天,我們都能聽到周圍的人在抱怨天氣。以前在經濟困難和戰爭時期,人們更多的是關注安全與基本生活,對天氣的關注和抱怨普遍較少。隨著生活水平的提高,加之現代人承受的壓力越來越大,人們對影響心理變化的因素也越來越敏感。據世界衛生組織統計,一次厄爾尼諾現象會讓全球大約10萬人患上抑鬱症,精神病的發病率也上升近40%。對天氣變化反應最強烈的年齡段,不是老年人,而是35歲至50歲的人,其中,女性比男性更敏感,更容易受天氣左右,出現躁動、疲倦、沒食欲、睡不好、嘔吐、輕度腹瀉等症狀。有調查表明,受季節影響的易感人群中,約有60%的人屬於植物神經系統不夠穩定型。

北方地區四季變化明顯,季節對人心理情緒的影響愈加明顯。症狀嚴重者,有的表現為情緒低沉,似乎再好的風景也與自己無關;有些人則相反,伴隨春天的到來,情緒過於波動,興奮得過了頭甚至達到人們難以理解的程度。美好的春天成為令他們尷尬不安的季節,明媚的陽光、嫩綠的柳芽,仿佛傳遞的不是美好感受而是一種負能量。

中醫認為,春季屬木,在五髒對應的是肝,春季多風,肝風內動,擾動心神,容易出現精神失常。從西醫角度來看,春季氣候多變,冷暖無常,人的抵抗力下降,生理功能受到影響,神經內分泌系統出現紊亂,大腦內的神經遞質發生變化,容易出現精神症狀或原有症狀復現、波動。

精神病復發率占70%

40歲的李女士,曾因患有精神分裂症住院治療,一直參與社區康復活動,病情穩定,與家人關係也很好。剛進入3月不久,家裡就亂開了。她亂發脾氣、無故罵人,整夜興奮、睡不著,總覺得家人尤其哥嫂陷害她,監視她的一舉一動。李女士是疾病復發了。春季是某些精神心理疾病高發季節,特別是油菜花飄香的季節更是達到高峰。因此民間流傳著『菜花黃,病人狂』的說法。

從寒冬進入暖和的天氣,人體代謝進入旺盛期,體內環境和內分泌活動發生變化,體外紫外線強度與溫度增高,再加上人們群體互動、生產活動增多等因素作用,導致精神疾病相對容易產生,或原有疾病加重等。精神病人對氣溫、氣壓、氣濕、氣流等氣象要素的變化高度敏感。氣候的變化容易引起人腦分泌的激素紊亂,誘發精神分裂症、焦慮、抑鬱等多種精神心理障礙。如果自身適應能力差,也會導致體內外環境失去平衡,心理機能混亂,精神行為發生異常改變,就會促進精神疾病發病或複發。

春季精神病高發除與氣候有關外,一些人覺得春節不宜吃藥或嫌吃藥麻煩,擅自停藥、減藥或忘記服藥,也會導致精神病復發。有資料表明,春季是精神分裂症、躁狂病人復發率較高的時期,該段精神病的複發率占全年復發率的70%。

研究表明,情感障礙中表現為思維奔逸、情感高漲、運動動作過多等精神運動性興奮的躁狂發作多發生在春夏季節,是抑鬱發作的兩倍。無論男女,情感障礙在春夏季主要為躁狂發作,秋冬季則以抑鬱多見。因此,不能忽視季節與人的情緒甚至與某些精神疾病的密切聯繫。

 

抑鬱症就診人數多於冬天

在春季的各類精神疾病中,因為抑鬱症前往醫院就診治療的較為常見,占很大比例。冬季日短夜長,陽光照射少,人們容易抑鬱,但由於天氣寒冷,人們活動相對較少,抑鬱情緒甄別或因抑鬱前往就診的人不如春季那麼多。春天是抑鬱症就診的高發季節。抑鬱是一種情緒上的『感冒』,影響生活與生存狀態,有的甚至影響生命安全。

大陸抑鬱症患病率已經達到3%—5%,但因抑鬱症主動前往的就診率很低,大概只有不到10%的人接受治療。很多抑鬱症患者會因為睡不著、頭痛、頭暈到醫院看病,抑鬱症臨床表現最多的就是頭痛、頭暈、失眠,但很多人並未意識到自己患有情緒疾病。有神經科大夫做過統計說,因頭痛來就診的,可能有1/3是抑鬱焦慮、精神障礙引起的。抑鬱症患者主要有兩個核心症狀,一個是情緒低落,高興不起來,沒有激情;第二個是興趣減少。還有一些其他的症狀,比如飲食變化、體重降低、睡眠不好。

春季的夜晚對普通人來說正好入眠,但對抑鬱症患者來說,是長夜難眠,尤其是半夜三四時,是抑鬱症患者自殺的高峰期。春季到來,人們都懷著美好的願望開始新一年的工作學習。但如果生活狀況不如意,人的情緒就會更加波動,往往一些本不起眼的小事,在這個季節也可能形成不穩定因素。性格內向或者暴躁、不自信的人,更容易精神緊張,出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等。一般輕度抑鬱比較容易通過多種方式自行緩解,而重度抑鬱則可使人產生自殺傾向。因此,對於抑鬱症患者必須進行干預治療。

與季節因素有關的抑鬱情緒,除了症狀嚴重者需要藥物治療外,對多數人來說,最主要還是需要自我調節,而最簡單的方法就是要積極參加戶外活動,多曬太陽,多吃蔬菜水果。現在,治療抑鬱症的一種方法就是人為光照治療,美國及加拿大的一些醫院或機構就有專門的空間安裝治療用的專用燈箱,病人每天只需要在這種燈箱下照射30分鐘至90分鐘,就可以獲得很好的效果。

延伸閱讀 精神病人的家庭護理

春天,在充分享受陽光的同時,別放鬆精神病人的家庭護理,尤其要預防重點人群如精神分裂症病人的復發。以下幾點在家庭護理方面特別重要:

一、仔細觀察病人情況。在護理病人時,既要客觀分析可能出現的病情波動預兆,也要避免將病人的行為舉止總與精神病症狀相聯繫的習慣性思維方式,否則很容易誇大病人的表現。對待病人的態度也要適當,既要關心病人,又要避免情感過分卷入。一旦發現病情有波動,應及時就診復查或進行諮詢。

二、按醫囑要求確保病人不間斷按量服藥。堅持服藥是維持病情穩定、有效提高病人用藥依從性的關鍵,家人要經常向病人講堅持服藥的必要性,同時做好藥品的管理,注意觀察藥效及不良反應。

三、提高病人對外界變化的承受力。家人要盡可能提高病人的認知能力、自控力水平,使病人對自身的理解與外界環境的關係相協調。

四、防範病人可能出現的各種高危險行為,如自殺、自傷、走失等等。要善於挖掘病人的內心體驗,當病人流露出悲觀厭世、無望等傾向時,應引起注意或採取一定措施加以防範。

五、家屬也要注意自身心理健康狀況,正確調節病人對自己心理等方面的影響,這樣才能更好地護理家中的病人。

六、如果病人精神分裂症不慎復發,家人要及時送到醫院就診,爭取在最短時間內控制病情。