健康停看聽/真的受夠了!揭身體到極限的6個暗號

身體負荷過大時,即使沒有出現明顯的體力不支和心理崩潰等現象,我們的身體和大腦也會發出多種信號,暗示「真的受夠了!」。美國「奧普拉生活網」載文,為你總結了「身體超越極限的6個暗號」。

大陸新聞中心/綜合報導

身體負荷過大時,即使沒有出現明顯的體力不支和心理崩潰等現象,我們的身體和大腦也會發出多種信號,暗示『真的受夠了!』。根據中新網報導,美國『奧普拉生活網』載文,為你總結了『身體超越極限的6個暗號』。

1.午睡一會兒也做夢。午睡可以給身體『充電』。然而,美國弗吉尼亞州馬薩傑弗遜醫院睡眠醫學研究中心主任克里斯托弗·溫特博士表示,午睡最長時間為30分鐘左右,通常只處於淺睡眠狀態。但是,如果你午睡時一閉眼,就開始做各種奇怪的夢,說明大腦嚴重缺少睡眠,迫不及待地想要進入深度睡眠階段。

2.記性變差。美國哥倫比亞大學焦慮與相關疾病診所主任安妮·瑪麗·阿爾巴諾博士表示,有些身體健康的人記性不好。其實,這些人是『大腦超載』,激素變化擾亂了記憶功能,使人無法記住更多的內容,容易忘記近期的事情。

3.運動後更加難受。美國維克森林大學醫學院婦產科教授薩拉·伯加博士表示,一般情況下,慢跑45分鐘會讓人感覺很輕鬆,但是如果你剛開始運動就感覺疲憊,就說明身體已經超負荷了。伯加博士研究發現,壓力大的女性進行中等強度的運動,身體能量會供應不足,感覺疲憊乏力。

4.喝咖啡也會困。美國臨床心理學家邁克爾·布里斯博士表示,喝咖啡後人的大腦活動會發生改變。如果咖啡因沒起作用,就意味著身心已經極度疲勞,抵消了咖啡因的興奮作用。

5.吃溫和的食物也會加重泛酸。美國《身心醫學研究雜誌》刊登的一項研究證實,壓力不會導致泛酸,但會加重泛酸病情。即使沒有吃辛辣刺激的食物,泛酸症狀仍然存在或更加嚴重,就說明壓力過大。

6.頭皮變敏感。美國賓夕法尼亞臨床心理學專家理查德·弗雷德博士表示,壓力通常會導致皮膚中神經肽和其他自然化學物質增加,引起炎症。這種炎症會以痤瘡或酒糟鼻等形式爆發,有的還會導致血管收縮,使面部和頭部的皮膚過緊、刺痛或敏感。