兩性養生/在激情過後.. 男人為什麼總喊累?

很多所謂身體健康的中年男子中,不少人都經常感到性交後十分疲憊。

大陸新聞中心/綜合報導

一次健康的性愛高潮生活,前戲和過程的美滿固然重要,之後的恢復也不可輕視。然而在很多所謂身體健康的中年男子中,不少人都經常感到性交後十分疲憊。

一般來說,困擾他們的原因主要包括以下3方面

據人民網報導,首先,某些潛伏疾病可能造成性交後疲憊,如貧血、輕度心臟病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。其次,性愛高潮過於激烈,時間過長,也可能使長時間伏案工作的男人由於體力消耗較大,出現持續疲憊感的現象。擺脫慢性疲憊三招小撇步!最後,由於性活動而產生的較強心理嚴重衝突,經常影響一個人的性感受。向丈夫大膽地說出自己的性感受

例如,有些夫妻感情不好,或者妻子經常指責丈夫性要求過頻,讓男人對性活動產生焦慮、內疚心理,反映在軀體上,可能是性交後疲憊不適等。這種疲憊可能只是迴避與妻子人際嚴重衝突的一個託詞,解決內心嚴重衝突和人際關係方面的矛盾是有效消除疲憊的重要舉措。

虛弱症候群侵襲現代男人

除了偶感疲憊,臨床中還常有男人抱怨,說他們的疲憊感會持續一周之久,其間整天昏頭昏腦,倦怠乏力,似乎大病一場,可又查不出任何軀體疾病,這是什麼原因呢?早在2004年召開的第四屆世界男人老齡化學術研討會上,專家們對一種名為『男子虛弱症候群』的題目展開了討論,這與男人性交後持續疲憊的現象有密切關係。

過往的所謂虛弱症候群,是以男人出現了健康方面的五大題目為特點的,即走路不穩、體力活動減退或不喜活動、智力減退、小便失禁。現在,科學家已經把它和肌肉虛弱、骨質疏松、ED(勃起功能障礙)和認知能力降低等題目並列,作為可以公認的朽遇特徵之一。此外,工作耐力減退、睡眠質量下降、經常感到潮熱和盜汗,也是常見的臨床表現。

由偶然感到性交後疲憊,發展為持續性疲憊,解決題目的策略也要有所不同。一次射精後不能很快恢復的男人,在排除潛伏疾病的題目後,最關鍵的恢復措施是放鬆。射精後什麼也不要幹,用10分鐘時間讓身體自然放鬆,不胡思亂想,使交感神經漸漸鬆弛,副交感神經再次變得活躍。假如把思想集中在陰莖上,總是想著『還沒恢復嗎?』這樣反而會更緊張,恢復更慢。

假如體力答應,性愛高潮後可下床簡單做些活動,洗個澡,透過淋浴來改善局部和全身的血液迴圈,並用新鮮的刺激和自然的情緒變化來促進疲憊感的消除。對於持續性感到疲憊者來說,最重要的是透過鍛煉克服肥胖、虛弱等題目,必要時進行激素替換療法,並且解決動脈硬化等題目。

性愛高潮後立即睡覺會讓你更加疲憊

通常,夫妻在過性愛高潮生活時,從雙方性興奮開始到性高潮結束,正常情況下,持續時間大約是5—20分鐘,也有比這更長的。在進行性愛高潮生活時,人體交感神經處於高度緊張狀態,人體各種激素尤其是性激素分泌旺盛。這時,不僅雙方性器官處於高度充血狀態,而且從性興奮期到高潮期,身體的很多組織也參與了這一特殊生理過程,如:心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身皮膚血管擴張、排汗增加等。因此,在這一過程中,機體的能量消耗明顯增加,代謝增強。

性愛高潮生活後之所以有疲憊感,大多是由於控制排出精液的腦脊髓在射精後反射性能一時鬆弛下來的結果。射精時神經興奮緊張,射精後神經和脊髓反射神經鬆弛。年輕人神經靈敏活躍,所以恢復得很快,有的甚至馬上恢復。上了年紀的人,神經反應遲鈍,恢復的時間相對較長,假如射精後馬上進睡,引起疲憊的反射性能持續鬆弛,疲憊感就難以消失。

性交之後不馬上睡覺,起身持續做一些日常生活中的事情,可以使因性交刺激而變得遲鈍的反射神經順利恢復。若是完事後立即倒頭大睡,睡眠的遲鈍效應加上性交刺激的遲鈍效應,會使疲憊一直持續到第二天,讓你腰酸背痛。所以,性交之後,切記不要立即轉身就睡;看會兒電視,起身喝杯水,或和妻子情話綿綿一段時間再睡,就不會讓疲憊感持續到第二天。

性愛高潮後不能做什麼?

剛剛經歷一段水乳交融的激情後,你還回味著性愛高潮時的每一個浪漫時刻,他卻翻身睡往鼻鼾如雷,或自顧自地看起電視。此時,你蕩漾的春心是不是如同被潑了冷水?據美國福克斯新聞網報導,生活中類似的情況並不少見。無論男女,性愛高潮時努力表現、全心投進,而激情後一個小小的錯誤就可能使其前功盡棄。以下是專家透過大量調研了解到的性愛高潮後錯誤做法,供讀者引以為鑒。

從生理層面說——男人不要馬上排尿

性愛高潮後及時排尿,有利於衝洗尿道,避免感染。對於女性來說,性愛高潮馬上排尿是一種預防尿路感染的簡單有效手段。由於女性的尿道較短且直,性愛高潮生活時外陰的細菌可能逆行而上進進尿道,引起尿道炎、膀胱炎等。但是,專家說,男人在性愛高潮後不宜急於排尿,否則會對前列腺造成損害,由於男人的尿道長且彎曲,尿液通過的阻力大、時間長。

性愛高潮生活剛剛結束,陰莖海綿體充血尚未消退,而尿道括約肌和逼尿肌的收縮尚未消除,這就引起尿道阻力高,導致排尿困難,甚至尿不出來。此時如急於排尿,會使尿道內壓力增高,帶有細菌和代謝廢物的尿液逆流就會進進前列腺,長期如此,易導致前列腺炎。專家建議,男人射精後最好能休息5~10分鐘,在充血狀態消失後再排尿。需要提醒的是,假如性愛高潮後出現尿頻、尿急、尿痛等症狀,可能是泌尿系統受感染,應及時到醫院就診。

不能馬上吃涼的東西

性愛高潮生活,人們經常會感覺燥熱、口渴,食用冰冷食用品,對生殖系統並無任何不良影響。由於性興奮引起的變化只集中在感覺神經系統和內分泌系統,隨著性興奮的消退,這種變化便慢慢恢復常態。食用些涼東西,即使有刺激作用,也無非侷限於消化道。

但是,由於在性愛高潮生活中,由於交感神經比較興奮,對比於平時,胃腸道血液也會有所削減。因此,在胃腸黏膜充血未恢復常態之前,馬上喝冰水會使胃腸黏膜忽然遇冷,對胃腸進行一定的損傷。嚴重的情況,還可能引起胃腸不適或絞痛。無論是夏季還是冬季。專家建議,性愛高潮生活過後若感到口渴,不妨飲用少量溫開水或涼白開水,盡量別喝冰水或冰的飲料。

至於對那些原本患有胃腸炎、消化不良、潰瘍病的人來說,他們即使不行房事,多食冰冷的食用品也是不好的。由此可見,食用冰冷的雪糕、冰棒等,則不論進行房事與否,均應視自身胃腸功能的情況適可而止,不可無節制地吃。

不要著急查看手機或立即投進工作

這會讓伴侶聯想到:你剛才激情時,一定也是心不在焉,所以才會如此快結束戰鬥;難道兩情相悅的性愛高潮,還比不上一條簡訊重要?在專家看來,這麼做,久而久之會削弱伴侶對性的渴看,甚至懷疑你們的感情是否比得上工作等外在條件。

不能馬上吹風

性愛高潮生活後很可能會滿身大汗,男人喜歡直接光著身子對著空調吹,這也是不對的,這樣很輕易讓病菌有機會乘。性愛高潮生活後,人體調節體溫的能力就會減弱,易受風冷。另外若直接吹冷風還會造成汗腺排洩孔忽然封閉,使汗液瀦留無法排出。因此就算在酷暑,也需避免不穿衣服對著空調吹冷風,應蓋上薄被。

從心理層面說——不要直奔洗手間

你可能是為了清潔,但在對方看來,你是在急於結束這次性愛高潮,不給對方『再來一次』的機會;或者是你以為性愛高潮『骯髒』,甚至對方留在你身上的體液也不乾淨。這一情況在女性身上更多見。實在,性愛高潮前後做好基本的清潔即可,身體有『自我防禦系統』,不會由於性愛高潮後幾分鐘的纏綿,就給細菌開了便捷通道。

不要馬上進睡或分開就寢

夫妻某一方可能習慣了『獨占』一張床的舒適,以為這樣睡覺不會被對方打攪。但性愛高潮後,應該『破例』和伴侶分享一張床,或至少在同一張床上親暱、說會兒靜靜話。同時,無論是一方還是兩人,激情後立即酣然睡往,都會讓性愛高潮的魅力打折扣。由於這樣一來,彼此就沒有時間往體會性愛高潮後的滿足感,也無法再次回味性愛高潮中的激情。分床睡的話,還會讓伴侶誤以為,對方之前的所有熱情只是為了『性』。