健康停看聽/一周七彩水果瘦身餐 讓你天天享瘦!

水果含有豐富的營養,不僅僅可以美容,還能減肥,水果一周快速減肥方法適合現在喜歡偷懶的美眉,輕鬆簡單,只要你堅持下來,一定會看到你要的結果。

大陸新聞中心/綜合報導

水果含有豐富的營養,不僅僅可以美容,還能減肥,水果一周快速減肥方法適合現在喜歡偷懶的美眉,輕鬆簡單,根據39健康網報導,只要你堅持下來,一定會看到你要的結果。

周一:橙色水果–木瓜

周一,帶著一份紅色的激情開始一天的工作,一定要保持精力充沛!晚上,也不要虧待了自己,忙碌了一整天,就來一杯營養又減脂的『木瓜羹』吧。據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

減肥原理:木瓜裡內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

周二:藍色水果–藍莓

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素,被國外專家稱為『抗氧化之王』。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外,藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

減肥原理:熱量低,含豐富果酸,據說對減下半身很有幫助!

周三:綠色水果–奇異果

到了一周的中間,應該給自己小小地加把油,補充較為全面的營養。獼猴桃(奇異果)營養豐富,是個不錯的選擇。濃濃的綠色,既養眼又養心。獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克,是營養豐富,含水量大,產熱量低的果品。並素有『VC果王』的美稱。

減肥原理:熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,獼猴桃是輔治肥胖症的果類,利水,化痰,潤肺,健脾胃。

 

周四:青色水果–青蘋果

蘋果是世界四大水果之一,有一定的防治疾病的作用,在國外有『每頓飯後吃蘋果,醫生不會來找我』的民諺。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結石,對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

減肥原理:富含果膠及食物纖維,並且脂肪含量極低,但是營養卻很全面,經常被減肥者用作代餐食品。

周五:紅色水果–蕃茄

蕃茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群,能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍,一個中等大小的蕃茄,便能補充一個成人一天的維他命C需要。

減肥原理:番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

周六:紫色水果–葡萄

葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量,具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者,頗有好處。葡萄因為其形美味佳,而且營養豐富,歷來被視為『果中之珍』,名列世界四大水果之首。

墨西哥醫學專家研究發現,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達到減肥目的,又有益於心血管健康。南韓氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。

周日:黃色水果–香蕉

香蕉非常甜,所以常會被人誤認為熱量很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半以下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧,它對於緩解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是雙倍。