健康停看聽/男年僅24歲去世 電腦族健康別忘8件事!

魚人哥。

年僅24歲的前Orange戰隊隊員魚人哥Sharky近日突然去世。這個消息除了在dota界引發熱議,也讓廣大網友深感惋惜,甚至一度成為網路搜索的熱點。

根據人民網報導,很多人關心,大多數年輕白領都需要像魚人哥一樣長時間面對電腦工作,如何解決健康問題?也許你不能忘了以下幾件事。

1.辦公桌上養些植物或小魚

在辦公桌上養上一盆花,最好是水生植物或者養一小盆小魚,不僅可以提高空氣濕度,滋潤皮膚,而且還可以在感覺疲勞時轉移目光,緩解眼疲勞。

2.調整螢幕高度和亮度

只要花幾分鐘,就可以把螢幕調到合適的高度和亮度,減輕頸部負擔,避免眼睛長時間盯著螢幕受到刺激,影響視力。

3.工作一兩個小時起身動一下

最好能給自己設個鬧鐘,或者在螢幕上裝個小軟體提示,每隔一兩個小時,停下工作起身運動一下。比如去接杯水喝,也可以和同事一起溜達一圈,緩解工作時的緊張感,當然,最重要的是在這個過程中可以活動一下四肢。

4.抽空做雙手梳頭動作

工作之餘,不妨用雙手的手指作為梳子做梳頭髮的動作,按摩頭皮、促進血液循環,會感覺輕松許多。如果再順便做一做眼保健操,還有利於緩解眼部疲勞。

5.喝咖啡講究時間

如果需要熬夜工作也盡量不要在太晚的時候飲用咖啡。咖啡可以提到提神的作用,但是並不能緩解疲勞。

6.預防滑鼠手

由於長時間保持一個姿勢,電腦族的右手很容易發展成『滑鼠手』,手指麻木酸脹,甚至整個前臂都有酸脹感。這個時候一定要注意了,多做些握拳、伸展手掌,再握拳再伸展的動作,幫助緩解手部疲勞

7.善待你的腰部

很多辦公室白領發現,上了一天班下來,腰酸不止,甚至晚上睡覺時無法平躺。其實,你可以做昂首挺胸,向後打開肩膀的動作緩解。工作時座椅靠背要調整好,儘量靠緊,有意識地保持正確坐姿。

8.別忘了定期體檢

除了日常工作中需要關注的細節,定期體檢必不可少,尤其是一些症狀不明顯的疾病,及時發現可以避免很多悲劇的發生。