遊大陸/五一登山避擁擠 回歸自然不「看人」

牛背山。

『五一』小長假馬上就要到了,隨著『回歸自然』的呼聲日益高漲,野外爬山越來越火。但是每逢節假日,那些5A級景區就會擠滿了從大陸全國各地而來的遊人,景色雖然很美,但擁擠的環境讓旅遊體驗感變得很差。而且有些景點漸趨商業化,失去了其原有的味道。

根據新華網報導, 『五一』前夕,記者為大家推薦一些除熱門5A景區外,人少景色優美的山川,讓旅程更接近大自然。還等什麼?收拾行囊走起吧!

牛背山

牛背山位於四川省雅安市滎經縣三合鄉瓢兒溝,即為滎經縣最高山峰——海撥3666公尺的野牛山。相對當地人普遍稱呼的『大礦山』,『牛背山』更深得驢友熟知,因山頂一面懸崖有巨石突出酷似牛頭,山脊細長貌似牛背而得名。『最早』發現牛背山觀景平台的是探險攝影家呂玲瓏,於2008年首次登上牛背山頂。

牛背山山頂視野開闊,雲海壯麗,被譽為『大陸最大的觀景平台』,是絕佳的攝影聖地。牛背山的雲海,濃密而均勻,壯闊而平緩,隨處可見的瀑布雲讓人感覺踏步於空中;環顧四周,連綿不斷的群山錯落有致,層次分明,天府之國的名山峻嶺幾乎盡收眼底。牛背山海拔相對不高,且線路成熟,不易迷路,一般體能的登山者均可1-2日登頂,日出之時,翻滾的雲霧之下,金色的雪山參差有序,實乃攝影發燒友和非專業登山驢友的一塊寶地。

最佳旅行時間:4-5月是登牛背山的最佳季,天氣稍暖和,且處於海拔3600公尺的牛背山頂此時空氣乾燥,大霧天氣相對少了許多,是牛背山一年中觀看壯麗雲海的最好時間段。 6-9月是雨季,屬於淡季;9月後基本是旺季,特別是遇到小長假及週末,最好提前預定客棧。11月後路上可能有暗冰,不熟悉路況或對技術不自信的的遊客請謹慎選擇自駕或騎行。

穿衣指南:牛背天氣多變,攀登牛背山必備的裝備有衝鋒衣褲、高幫登山鞋、登山杖、墨鏡、遮陽帽、防曬霜、唇膏、手套、速幹衣褲、羽絨服、較厚的襪子、頭巾口罩(或魔術頭巾)、保溫水壺、背包、垃圾袋、常用藥品、雨披等,具體還是按個人情況來,徒步登山不建議背重包。打算露營的建議攜帶及雙層三季或四季帳篷、雪套、保暖衣褲、套鍋爐頭等。除此之外,不同季節,需要不同級別的睡袋。

4-5月:化雪季/春季,需-15℃及以上舒適溫標的睡袋
6-11月:雨季/夏秋季,需-12℃及以上舒適溫標的睡袋
12-3月:下雪季/冬季,需-20℃及上舒適溫標的睡袋

四姑娘山

四姑娘山是橫斷山脈東部邊緣邛崍山系的最高峰,由四座連綿不斷的山峰組成,它們從北到南,高度分別為6250公尺、5664公尺、5454 公尺、5355公尺,海拔很高,可能會產生高原反應。這四座山峰長年冰雪覆蓋,如同頭披白紗的四位少女,依次屹立在長坪溝和海子溝兩道銀河之上。四姑娘山一直是徒步愛好者的天堂,從長坪溝口到畢棚溝口,全長約70公里。峽谷山道崎嶇狹長,冰山上融化的瀑布溪水慢慢流過;而翻過了山谷,則是寬闊的、開滿鮮花的高山草甸,景色非常柔美。來到四姑娘山,不能錯過的有夾金海子湖光山色的美麗秋景,還有2000多年的歷史的喇嘛廟,沿途也一定要去臥龍看看可愛的大熊貓。

最佳旅遊時間:夏秋最佳。每年的7、8月滿山鮮花盛開,繁花似錦;10月中旬到11月中旬,四姑娘山秋色醉人,可以拍出最美的照片。

美食資訊:風景區各條溝內沒有提供午餐的地方,所以通常午餐需要自帶,像鹽蛋,火腿腸,牛肉,礦泉水,罐頭,零食等食物就可以。另外,雙橋溝口有一家送餐小店,可以預定將速食送進雙橋溝內。藏族特色食品還有烤全羊、酥油茶、青稞酒、乳製品、氂牛肉、蟲草鴨等。

住宿資訊:四姑娘山冬季,很多酒店已經關門停業了,剩下的酒店也因為遊客太少,不會提供中央空調,但一般可以提供電熱毯等取暖。冬季的四姑娘山晝夜溫差較大,白天有時可達20度,但半夜及零晨是零下幾度的溫度,所以前往四姑娘山,如何防寒是較重要的,建議選擇較好的酒店入住。

注意事項:冬季前往四姑娘山時,一般需帶如下物品:1、防曬霜、唇膏。2、禦寒衣物,帶防寒服,厚毛衣、毛褲、厚襪子,帽子、圍巾、手套等。3、防高山反應藥物(建議提前一周服用紅景天或抗高原反應產品)。4、如果自駕車最好帶防滑鏈並在出發前檢查好車輛狀況。夏天的四姑娘山,穿著牛仔衣,還可以享受涼絲絲的感覺,絲毫沒有夏天的酷熱,在夏天體會這種滋味,真是很愜意。四姑娘山景區屬高海拔地區,不宜劇烈運動,應少飲酒,多食蔬菜、水果。

武功山

武功山位於大陸江西省與湖南省邊界中部,屬羅霄山脈北支,是國家重點風景名勝區。 武功山觀賞特色可概括為『峰、洞、水、石、雲、松、寺』七個字,山區內河流,溪流,瀑布景觀眾多。山區多雲霧,霧日超過廬山,是觀賞雲海的勝地。 這裡也是天然的動植物園,有諸如短尾猴、水鹿、白鷳這些國家級重點保護動物棲息在這裡。

在喜好戶外旅行的驢友中,武功山早已小有名氣,其高山草原海拔之高、面積之廣,在世界同緯度名山中是絕無僅有的。 整個武功山風景區分為金頂觀光休閒區、羊獅幕觀光遊覽區、九龍山宗教文化區、發雲界遊憩娛樂區、大王廟原始生態區五個核心景區。到達與離開:武功山屬羅霄山脈北段,位於江西萍鄉、安福、宜春三地交界處。 去往武功山的交通比較閉塞,只有汽車可以到達。 從萍鄉發往武功山的班車還是比較多的,建議大家從萍鄉轉乘大巴來武功山。 武功山景區內有索道,方便遊客遊覽景區。

最佳季節:5月-11月最佳。 到武功山主要看的是草甸,春夏期間山上草甸基本是綠的,水量豐富,瀑布也很漂亮。(每年的4月下旬到5月上旬之間,武功山福星谷和紅岩谷方向杜鵑花漫山遍野的開放,是武功山賞杜鵑的最佳時節。) 秋天的武功山則以蘆葦為特點,每年的九月還有會武功山帳篷節,大陸各地感興趣的驢友都會來參加。 冬天山上風特別大特別冷,水也結冰了,不建議此時去遊玩。

建議遊玩:兩天
門票:70.00元(以人民幣計算,以下同)
開放時間:全天開放

齊雲山

齊雲山是一處以摩崖石刻、道教文化、丹霞地貌和田園風光為特色的山嶽景區。景區內36奇峰、72怪岩、24飛澗、加之境內河、湖、泉、潭、瀑構成了一幅山青水秀、峭拔明麗的自然圖畫。峰巒怪譎,且多為圓錐體,遠遠望去,一個個面目各異的圓丘,自成一格。齊雲山碑銘石刻琳琅滿目,素有『江南第一名山』之譽。全山地質構成層積砂岩,赤如朱砂,燦若紅霞,為典型的『丹霞地貌』。這裡是四大道教名山之一,道教活動至今已有1300多年歷史。

齊雲山的道教繪畫,摩崖石刻和碑刻數以千計,幾乎峰峰有題詞、洞洞有刻銘。『危崖神奇峰,絕壁布幽洞,岩額瀉銀瀑,幻景變無窮。』整合起一幅大寫意、多色調、斑斕恢弘的山水畫卷。齊雲山大部分山峰雖說高度多在580公尺上下,但山幾乎是平地而起的,相對高度較大,顯得巍峨壯觀。整個景區可分為月華街、樓上樓、雲岩湖、橫江、四大景區,風格迥異,各具特色。齊雲山的奇峰以香爐峰、五老峰最為靈幻;怪岩以象鼻岩、天橋岩最具神工;幽洞以真仙洞、樓上樓最為神秘玄奧。更有水光瀲豔、清幽恬淡的雲岩湖。其中雲岩湖是工業污染加劇的時代極為難得的一泓碧水,雲岩湖湖汊縱橫幽深,青峰夾峙。船槳拍擊湖水水鳥驚飛,那種場景和感覺都是妙不可言的。景點構成:飛雲亭、望仙亭、洞天福地、夢真橋、壽字崖、真仙洞府、月華街、太素宮、香爐峰、小壺天、玄天太素宮、方臘寨、神秘長廊、玉虛宮、五老峰、樓上樓、雲岩湖。

最佳旅行時間:齊雲山屬亞熱帶,氣候溫暖適宜,自然景觀豐富,一年四季都有其獨特之美。因其是道教名山和祈福聖地,所以每逢節假日,就會有絡繹不絕的遊客上山祈福,他們或是求財、添壽,或是拜學、入仕,又或是效仿嘉靖皇帝求子,香火十分鼎盛。尤其是臨近高考,來自全國各地的學子們在夢真橋拜學的場景,更是齊雲山一道獨特的風景線。 11月份的第二至第三個星期是紅葉最盛的時候,若拍紅葉只有短短10天左右的時間。4月份油菜花開,滿山連綿不絕的景像也非常壯觀。

穿衣指南:無論是秋天拍紅葉還是春天拍油菜花,溫度都比城市裡低一些。最好帶上防寒的衣褲、帽子手套。登山最好穿上平底舒適的運動鞋,襪子儘量穿吸汗的。

丹霞山

丹霞山景區主要分為丹霞景區、韶石景區、巴寨景區、仙人跡景區與錦江畫廊遊覽區。到現在為限,已開發有丹霞景區的長老峰遊覽區、陽元石遊覽區、翔龍湖遊覽區。錦江畫廊和巴寨景區是以自然山水觀光為主,集科普、攀岩、考察、探險、休閒度假為一體的風景區。

丹霞山現有佛教禪寺及800多處石窟寺遺址,歷代文人墨客在這裡留下了許多傳奇故事、詩詞和摩崖石刻,具有極大的歷史文化價值。丹霞山下有一條清澈的錦江,環繞于峰林之間,遊客可乘舟漫遊,欣賞沿江兩岸景色和摩崖石刻。兩側危崖絕壁裡的隱岩幽洞中,還分佈著多處懸棺遺跡。其中規模最大的首推麻坑村以西10公里左右韶石山棺材寨的大型墓群。

交通:韶關東站有丹霞旅遊專車(15分鐘一趟,票價16元)直達丹霞山柔佛巴魯門,景區內有專車免費接送至上山地點。但從丹霞山回程的大巴有去韶關站的,高鐵都停在韶關站。

開放時間:旺季(4-10月)8:00-18:00; 淡季(11-3月)8:30-17:30

最佳旅遊時間:春(3月到5月)、秋(10月至12月)兩季。春季的杜鵑花開遍山野,秋季的丹霞日出讓人心動。秋高氣爽會使丹霞日出、日落更具魅力,秋天的楓葉與丹崖赤壁相映成輝。

丹霞山美景:丹霞山一年四季無論晴雨早晚,都有不同的景色供遊人觀賞。早上,可以在丹霞山看到日出的奇觀和滔滔雲海。晚上,可以看到絢麗的晚霞、日落和恬靜的夜色。雨天,極目遠眺,使人胸懷開闊,萬慮頓消。春夏秋冬四時景色的奇妙,只有身歷其境者,才能體會。

天台山

馳譽中外的國家級風景名勝區天台山,以佛教天台宗發祥地和濟公活佛的故鄉而著稱於世。明代大旅行家徐霞客足跡遍天下,曾三上天台山,並將《遊天台山日記》赫然標於《徐霞客遊記》篇首。

天台山集諸山之美,以古、幽、青、奇見長,自然景觀得天獨厚,人文景觀悠久燦爛。既有山水奇觀石樑飛瀑和華頂、瓊台、赤城山等奇峰;又有隋代古剎國清寺,佛教『五百羅漢道場』石樑方廣寺,宋禪宗『五山十剎』之一萬年寺、大陸重點寺院高明寺和濟公『活佛』的出生地;還有畫不盡的奇石、幽洞、飛瀑、清泉,說不完的古木、名花、珍禽、異獸……因而天台山也獲得『佛宗道源,山水神秀』的美稱。

最佳時間: 天台山地處浙江東部,屬亞熱帶季風濕潤氣候,年平均氣溫16.8 ℃,四季宜人。春賞百花,如桃花、梨花、紫荊花;初夏賞雲錦杜鵑花;盛夏賞荷花、品楊梅、避暑;秋天賞紅楓、看日出、嘗西瓜和板粟;冬天看霧淞、觀冰凌。

交通指南: 天台交通以高速公路為主,上三線穿境而過,嘉紹台高速正在規劃中。有大、中巴旅遊車直通各個景區。離杭州蕭山國際機場、寧波櫟社國際機場均為不到2小時的車程。離甬台溫高鐵台州站一小時左右車程。

茅山

走進茅山指大陸江蘇省的一座道教名山,是道教上清派的發源地,被道家稱為『上清宗壇』。有『第一福地,第八洞天』之美譽!也是大陸六大山區抗日根據地之一。 位於江蘇省句容、金壇兩市交界處,距南京大約60公里。山上景點多,有九峰、十九泉、二十六洞、二十八池之勝景,峰巒疊嶂,雲霧繚繞,氣候宜人,山上奇岩怪石林立密集,大小溶洞深幽迂回,靈泉聖池星羅棋布,曲澗溪流縱橫交織,綠樹蔽山,青竹繁茂,物華天寶。

主峰大茅峰,似綠色蒼龍之首,也是茅山的最高峰,海拔372.5公尺。茅山風景秀麗,景色怡人,素有九峰、十八泉、二十六洞、二十八池之勝景,眾多星羅棋布的廳岩怪石,使茅山形成了一種奇特而又美妙的大自然風格。茅山還是道教上清派的發祥地,東晉時的葛洪、齊梁時的陶弘景、隋唐時的王遠知、吳筠和五代時的王棲霞、朱懷德等都是茅山高道。乾元觀位於茅山鬱崗峰西坡,原名『集虎庵』,宋大中祥符年間更名。

初為秦時李明真人煉丹院,傳說秦始皇曾到此求取長生不老藥。南朝齊梁時陶弘說曾隱居於此。觀內有陶弘說當年隱居之宰相堂遺址,康有為題匾並一度隱居的松風閣。乾元觀歷史上規模宏大,1939年被日軍焚毀。

最佳季節:12月-次年8月。農曆的臘月二十四到來年的三月十八句容茅山都舉行道教廟會
建議遊玩:3小時
門票:淡季(7~9月、11~1月):90.00元 旺季(2~6月、10月):120.00元

雞公山

走進雞公山雞公山位於河南省信陽市南,因其整個山勢宛如一隻昂著展翅、引頸啼鳴的雄雞而得名。是大陸四大避暑勝地之一,國家4A級景區。 『佛光、雲海、霧淞、雨淞、霞光、異國花草、奇峰怪石、瀑布流泉』被稱為八大自然景觀,山上有清末民初不同國別和風格的建築群,有『萬國建築博物館』之美稱,是中國歷史上第一個公共租界。

雞公山還有『天然植物園和天然藥草園』之美譽,植被覆蓋率高達90%,擁有珍貴植物2000多種,是天然綠色基因庫。 它海拔不高,但位置獨特,有高山氣候,卻無高山反應,特別適宜療養避暑。它是由奇峰怪石,泉溪瀑布,珍花異草,山村田園和風韻殊異的樓台亭榭等諸多因素構成的自然風景區。被譽為『大陸避暑勝地,豫南雲中公園』。 由於地質構造運動,形成了雞公山千姿百態的奇峰怪石,大者嶙峋聳峙,小者造化精靈。皆具怪、巧、奇、美的特點。 雞公山不止是自然景觀,還有民國時期建成的老式洋房別墅群,以及全國唯一一座供奉濟公的活佛禪寺等人文景觀。總之,去雞公山避暑是一次自然人文完美結合的體驗。

到達與離開:1.飛機 雞公山距武漢天河機場僅160KM,車程約1.5-2小時。 雞公山距鄭州新鄭機場350KM,車程約3-4小時。 2.鐵路 信陽有信陽東站為高鐵站 3.信陽市內到雞公山景區 從信陽市內到雞公山的旅遊大巴很多,或乘遊5專線。從信陽火車站到雞公山車程1小時左右。

最佳季節:6月到10月。夏季最佳。夏季大陸普遍高溫,而雞公山盛夏無暑,氣候涼爽,夏季平均氣溫24℃。海拔不高,但有高山氣候,無高山反應,特別適宜療養避暑。它是由奇峰怪石,泉溪瀑布,珍花異草,山村田園和風韻殊異的樓台亭榭等諸多因素構成的自然風景區,被譽為『大陸避暑勝地,豫南雲中公園』。

氣候描述:雞公山盛夏無暑,氣候涼爽,夏季平均氣溫24℃,是大陸四大避暑名山之一。 雞公山旅遊度假四季皆宜:春天鶯飛草長,幽蘭飄香;夏季雲霧繚繞,沁涼如水;入秋紅葉滿山,萬木霜天;冬來瑞雪飄飛,冰清玉潔。

最佳出行月份:每年6月~10月

出行看點:避暑賞綠:夏季的雞公山蔥蘢碧綠,氣候涼爽,雲蒸霧繞,是避暑的絕佳勝地。 看滿山紅葉:秋季的雞公山,紅葉片片,銀杏蠟黃,金桂飄香,是個暢享秋季爽意的好地方。

棋盤山

棋盤山風景區位於遼寧瀋陽東北部,距瀋陽市中心約20公里。春天的綠、夏天的景、秋天的楓、冬天的雪和舉辦了國際女子世界象棋冠軍爭奪賽而聞名國內外 棋盤山風景區集秀美自然景色和歷史人文景觀於一體,是遼寧省級風景名勝區。2000年被評為第一批國家4A級旅遊景區。

是瀋陽最大的自然風景區,景區內山巒起伏,溪谷迂回,林木蔥鬱,鳥語花香。傳說仙人呂洞賓和鐵拐李曾在此對弈,這便是棋盤山山名之由來。 棋盤山風景區是一處以自然山水林木為主體,集森林生態旅遊、冰雪旅遊、風光旅遊、度假旅遊、名勝古蹟旅遊;融棋牌競技、科普知識、商貿購物、文體娛樂為一體的旅遊勝地。 景區的主體為棋盤山、輝山、石人山和秀湖 『三山一水』。

最佳季節:四季皆宜。春天的棋盤山一片翠綠,是踏青賞春的好地方;夏天河谷湍流,青山綠水,景色宜人;秋天層林盡染,楓葉很漂亮;冬天,整座山銀裝素裹,別有一番景致。

交通:棋盤山東鄰撫順,北接鐵嶺,西、南為瀋陽市城區。風景區交通十分便利,東陵至棋盤山專有快速旅遊公路、沈鐵、毛望、沈撫等人公路直達景區,這些公路與瀋陽外環高速公路、沈大高速公路、桃仙機場公路連接,構成了便利的公路網路,並已開通兩條從市中心到風景區的公共交通線路。

公車路線:瀋陽北站、馬路灣乘168路公車車到終點即是

自駕路線:
1、東陵西路-沈棋路-棋盤山
2、二環路-馬官橋-沈棋路-棋盤山
3、沈撫路-棋盤山

鳳仙山

鳳仙山為泗水縣、寧陽縣交界,位於泗水城西北16公里,柘溝鎮北。鳳仙山春天藤花遍地,夏日飛瀑流泉,秋天紅葉滿天,冬日蒼松翠柏,一年四季,生機盎然。鳳仙山上有大片的原始森林,鬱鬱蔥蔥,蓬蓬勃勃,樹種繁多,以四季常青的 鳳仙山蔥鬱景色鳳仙山蔥鬱景色松樹為主。

黃蓮、白蠟、桐花、山榆、蓉花、柏樹以及許多叫不出名字的樹木,在不同季節裡呈現著獨特的風采;更有橡樹、五角楓在霜降後的深秋將大山裝飾得片片金黃火紅。鳳仙山山勢重疊,石頭大的近萬噸,有棱有角,如天刀裁齊,傳說是蓋玉皇殿用的天磚;『孔子講學』石異常逼真,中間戴冠長須者是正在講學的孔子,周圍跪坐的是他的學生;『撐天柱』拔地高出12公尺;『鏊子石』平平坦坦,傳說是仙人攤煎餅的地方;『老人石』、『蘑菇石』、『石船』、『男根石』、『神龜石』等等,形象逼真,惟妙惟肖,令人拍案叫絕。

鳳仙山主峰——『兩角』,海拔608公尺。在它東南下方100公尺許的朝陽處有玉皇殿、文昌閣遺址,這兩所廟宇背後高聳入雲的石壁上刻著『奉仙山』三個大字,雖鏽跡斑斑,但因字體大,仍清晰可見。石壁下有一山洞,洞內滴水叮咚,潭清見底,四季常流。

景好人少 養在深閨人未識的9大『名』山

登山注意事项:

1、強度不宜過大

爬山的強度不宜過大,心率保持在120~140次/分鐘;爬山是一項極佳的有氧運動,一般每週鍛煉2~4次為宜。據測定,一位體重在70公斤的男士,假如以每小時兩公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘,他所消耗的能量大約是500千卡,這相當於以每分鐘50公尺的速度在游泳池裡遊上45分鐘,或者相當於在健身房裡連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。所以爬山尤其受到想儘快減輕體重的男士的喜愛。

2、吃不下是正常的

適宜的運動強度會使機體的腦胰腺素水準升高,腦胰腺素有抑制食欲、增加機體產熱的作用,因此爬山以後常常會感到食欲降低,攝食量下降。研究顯示,爬山除了在運動時需消耗能量外,運動後體內乳酸及脂肪酸氧化,運動消耗的糖元儲備的恢復也需要消耗能量。此外,爬山引起的內分泌變化、體溫升高也使運動後休息時的代謝率高於運動前。所以,運動塑身的意義就在於,一次運動後會保持較長一段時間的高代謝,有效降低脂肪的堆積。

3、不渴先喝水

爬山一般選擇清晨為好。運動時要注意補充水分,在滿足解渴的基礎上再適當多飲些水,或者在運動前10~15分鐘飲水400~600毫升,這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。飲料應選擇含有適當糖分及電解度(並最好選擇含有維生素C)的,以儘快減輕疲勞感,恢復體力。

4、前熱身、後放鬆

開始爬山鍛煉時,切不可一上來就加大運動量,要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動,然後按照一定的呼吸頻率,逐漸加大強度,避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。鍛煉結束時,要放鬆一下,這樣才能更好地保持肌群能力,使血液從肢體回到心臟。

5、維生素『熱補』

爬山時由於能量與各種營養物質的消耗都比較大,因此在飲食方面除了根據個人的情況而攝取足夠的能量外,維生素的供給不可缺少,特別應注意每天補充適量的維生素A、維生素B及維生素D。另外,食物應易於消化,少食含粗纖維和易產氣的食物(芹菜、韭菜、大豆等),多吃鹼性食物、蔬菜、水果、海帶等,以利於體內酸鹼平衡,增加鹼的儲備,提高運動能力。