世界萬象/把《秘密花園》都塗成彩色 就能減壓嗎?

《秘密花園》。

近段時間,一本名為《秘密花園》的書在網上悄然流行起來。該書中文版推出僅一月餘,便空降各大圖書網站暢銷榜榜首,甚至斷貨。有網友戲稱:『朋友圈裡,一半人在曬這本書,還有一半在等書。』

根據新浪時尚報導,在現成的黑白畫稿上用彩色筆塗塗畫畫就能完成一幅精美的畫,沒有任何繪畫功底的人都能成為『畫家』。最近,就是這樣一款簡單的塗色書——《秘密花園》成為當紅炸子雞,不僅暢銷全球賣斷貨,南京很多書城買斷了貨,還在朋友圈被奉為『減壓神器』,有人甚至煩了就想來幾筆。塗色書真有這麼神奇嗎?讓心理醫生來為你解答。

《秘密花園》真有作用?
塗色書有減壓作用

中大醫院心理精神科徐治主治醫師說,現代人生活節奏快,面臨方方面面的壓力,身心處於亞健康狀態。畫畫對很多人來說是一件修身養性的事情,就像聽音樂、練書法一樣,能放鬆心情,陶冶性情。心理學中就 有繪畫治療,在自由繪畫的過程中能將潛意識中壓抑的情感和衝突表達出來,內心得到抒解的同時,治療師也可以進行解讀和診療。

塗色書與心理學中的繪畫治療有相似之處,確實有一定的減壓作用,全身心投入到塗鴉中,會把工作和生活中的煩惱暫時放在一邊,具有一定的減輕壓力和舒緩情緒的作用,它的功效與運動鍛煉、找朋友聊天相似。色彩的選擇、搭配以及一些『腦洞大開』的創作,比如把花卉變成大白的碎花小棉襖,添加小紅帽和狼外婆,這些都是塗鴉者潛意識的投射。完成一幅美妙的塗 色作品也是自我價值的實現,能獲得心理上的滿足,增強自信心。

塗色能減壓嗎
塗色能減壓嗎?

《秘密花園》真有那麼神?
無論減壓還是緩解抑鬱,塗色書只起輔助作用

網路上也有言論說塗色書能緩解抑鬱、焦慮等, 還能治療失眠,真有這麼神奇的功效嗎?徐治指出,塗色書只能起到一定的輔助作用,如果出現了焦慮、抑鬱、失眠等問題,還是要及時諮詢心理醫生,接受正規的疏導和治療。而且,塗色書作用有多大也是因人而異的。畫畫能修身養性的前提是要感興趣,畫家以畫畫為工作,這往往給他們帶來壓力,而不是樂趣,所以塗色書對畫家來說,減壓、緩解抑鬱的作用可能就不那麼明顯了。

《秘密花園》無可替代?
音樂、繪畫、遊戲都可以用於心理治療

心理學中有繪畫治療、音樂治療、沙盤遊戲等,它們都屬於藝術治療,聽唱、演奏音樂或者是自由創作一幅畫都能幫助患者和治療師一起探索內心。

中大醫院心理精神科黃河博士告訴記者,科裡目前開展了沙盤遊戲治療,參與者可以自由選擇人物、房子、樹木、動物等道具在沙盤中擺出場景,有人擺出戰爭場景,有人擺出旅行場景,創作沙盤的過程就是內心潛意識內容的表達。

治療師會根據參與者擺出的場景提問,分析評估問題,並給予相應的疏導。這種方式與音樂、繪畫治療相比更易於操作,不要求具備任何藝術功底,適用於兒童自閉症、焦慮情緒障礙、創傷後應激障礙、厭學、成人抑鬱症(憂鬱症)、藥物和酒精依賴、癔症等身心疾病。沙盤遊戲還可以由多人組成的團體一起參加,比如夫妻或親子關係出現問題就可以嘗試。

《秘密花園》有負面作用嗎?
塗色時間長了傷眼睛

徐治主治醫師說,對於壓力大的人,我們一般建議到戶外去運動或者找朋友聊聊天,運動收獲身心的健康一舉兩得,而聊天在減壓的同時對人際關係有幫助。過於沉迷塗色書其實也有隱患,比如傷眼睛。眼科張忠紅副主任醫師說,如果長時間對著書本塗色,不僅容易造成視疲勞,還可能引起視力下降。近視的發生就與用眼時間和距離有關,長時間近距離用眼,視力會受到影響。專家建議玩塗色書不要過度癡迷,每過40-45分鐘最好停下來讓自己的眼睛休息一下,緩解視疲勞。

完成作品
完成作品之一。