兩岸網路新詞/收心處方 節後綜合症一帖自我調節的處方

收心處方。

收心處方是針對長假過後,許多上班族和上課族患上的『節後綜合症』而開出的一帖自我調節的處方,治療範圍包括:打不起精神,厭學,無法集中精力等等,方法主要是飲食調理和心理調節。

由來

根據互動百科解釋,每年春節、五一、大陸國慶小長假過後,醫院都會有不少厭食、易疲勞、不想重回工作崗位或學校的患者。這些都是明顯的『節後綜合症』症狀,而產生這些症狀的主要原因就是患者在正常工作日中的飲食、睡眠規律被打破。比如一位報社的夜班編輯,工作日裡需要經常值夜班,突然放小長假,整個人日夜都顛倒過來了,本來適應的白天睡覺晚上工作的節奏被打破,假期過後又是腹瀉又是失眠。

處方
失眠

對於失眠的人,可以在節後的晚餐時間喝些小米粥,飯後適當做些運動,入睡前泡腳放鬆身心。當然,最好是『早預防』,不要在假日裡突然『日夜顛倒』,保護好自己的脾胃。

易疲勞

對節後易疲勞人群,建議在膳食中儘量避免油膩、口味重的食物,減輕腸胃負擔。要保證充足的睡眠,晚飯後儘量不要喝濃茶和咖啡,中午在單位也可小憩半小時,但切勿睡得過久過沉,以免影響晚上的睡眠質量。多吃蔬菜水果,多補充水分和維生素,可以促進體內毒素代謝。

心理暗示

還有一些節後綜合症人群是『自我暗示』出來的。如果你一味暗示自己小長假結束了,不得不重新應對繁雜的工作和學習,就可能出現一系列的生理、心理問題。建議節假日後對待工作和學習應有正確積極的心態,保持愉悅的心情,效率自然會高。