兩岸網路新詞/年底綜合症 疲勞、抑鬱等生理上的症狀

年底綜合症。

年底綜合症,出現在臨近春節的一段時間,不少上班族似乎並沒有因為春節將至而感到歡愉,相反,伴隨年關而來的繁瑣工作、頻繁應酬,以及不斷累積的壓力,讓忙碌了一年的生活看起來更加慌亂無章。

根據互動百科解釋,疲勞、抑鬱、迷矛乃至由心理問題產生生理上的症狀:失眠、消化道疾病、心血管疾病。這些出現上述情況,都可能是和『年末綜合症』有關。

症狀

春節未到,到醫院就診的上班族就增加了,其中有患呼吸道感染、消化道出血等疾病,多數人有失眠的問題,從精神狀態上表現為焦慮、煩躁,抑鬱。醫生指出,這是『年底綜合症』的表現,主要是因為年底的氛圍使人們對春節及與家人團圓的心情過於迫切。人在心不在焉的情況下特別容易出現安全事故,如交通事故、工作事故等。因此,出現『年底綜合症』,更該拉響安全警鐘,並透過調整心態和規律作息、改善飲食來緩解症狀。

原因
職場焦慮

年終是一個關鍵性的時間節點,一些職場人員在過去一年內對自己的成績不滿意,或者設定的目標沒有實現,所以非常容易在這個時間段產生失望、自卑等不良情緒。事實上,到心理門診就診者只是有焦慮情致者中的一小部分,年終約有60%的人都有不同程度的綜合症表現。

人情焦慮

在年底綜合症的『臉譜圖』上,除了存在於各個年齡段的典型職場焦慮外,中年人面臨的人情壓力和年輕單身面臨的逼婚壓力,也是比較常見的『表情』。不斷上漲的物價,讓許多中年夫妻都面臨著支出縮水的尷尬。逢年過節,總要孝敬爸媽一點,人情往來,該出的份子不能不出,好不容易回趟家,再呼朋喚友聚一聚。加上一家人回老家的來回路費,粗略算下來,至少花費萬元人民幣以上。這年過完了,錢包也空了。

單身壓力

與這些拖家帶口的中年人士的人情壓力相比,單身年輕人的焦慮看似簡單,卻也沉重。在這個『黃金剩鬥士』盛行的時代,作為一個戀愛沒對象、結婚沒著落的單身一族,過年回家就意味著家長的嘮叨和親友的追問。『一想到回家面對父母那期盼的眼神和不停的絮叨,我就要崩潰了。』老家在山西、今(2016)年馬上就要奔三的梁小姐最近也焦慮不已,回想起去(2015)年回家時被母親 『逼婚』,她連訂票都慢了半拍。

應對

一旦遭遇年底綜合症,一定要想辦法努力尋找心理『三八線』,『三八線』是妥協和調整的結果,尋找心理『三八線』就是要適度進行妥協和調整,讓心理找到平衡感覺。職員和中層管理人員是『年底焦慮』的高危人群。『自我要求及期待過高』是首要的因素,年底往往意味著對這一年職場的總結及對下一年的規劃,很多上班一族在這個時候往往會陷入無成就感、無目標等情緒中,引發焦慮情緒。

1、對於職場的年底焦慮,首先要學會肯定自我,不要攀比,要比就與從前的自己比。要樹立一個信念:能勝任、完成工作任務就是成功,能穩步工作就是進步。其次,需要把已經完成的諸多瑣碎事務進行分類、統計,用實際資料向自己證明:天生我才必有用。

2、對於經受人情壓力困擾的中年人,要量入為出,量力而行。他說,人情人情,最重要是感情的深淺而不在錢的多少,少點攀比,多點真誠,帶著誠摯的心去交往才是最重要的。

3、對於年輕人害怕老人逼婚的焦慮,保持自然的平和心態,順其自然。但是為了避免焦慮情緒發展,年底出現負面情緒時,首先要學會自我調節,如果自我調節出現問題,一定不要『一個人扛』,首先學會向親朋好友傾訴,把壓抑的情緒發洩出來。如果還不奏效,一定要尋求專業心理人士的幫助。