世界萬象/都開始流行「A4腰」了 你還想藏肉過夏天?

夏天還沒到,就開始流行「A4腰」了你信不信?

網上走紅的首位A4腰女神是甜美可人的show girl夏木穎,勤於健身的她,因為沒有一絲贅肉,而比A4紙還窄的腰部,被稱為『A4腰女神』。有人拿著A4腰曬了,自然會有大把的好身材跟風,所以,夏天還沒到,就開始流行A4腰啦~

A4腰是什麼?

根據愛美女性網報導,很簡單,比A4紙還要窄的小蠻腰就被稱為A4腰,網路上如今將A4腰稱為衡量尤物的終極標準。要知道,A4紙是由國際標準化組織的ISO 216定義的,規格為21*29.7cm(210mm×297mm)。所以,只要腰的寬度小於21cm(210mm),都可以稱之為A4腰。

夏天不遠了,有好身材加持的人們都已經把細腰曬出來了,如果你也準備跟上曬身材的大軍,那趕快把你的小粗腰給收起來吧,瘦下來後你就是下一個A4腰女神哦。

 都開始流行

睡前瘦腰運動 輕鬆瘦出小蠻腰

第一步:交叉左右搖擺

平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部貼在床上,雙腿微曲,然後頭往左側轉動,同時雙腿往右移動,接著頭往右側轉動,雙腿往左移動。重複做十次。

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第二步:踩單車

平躺在床上,雙手交叉放在腦後,兩腿做騎自行車的動作,依次往前蹬十次,然後往後蹬十次。

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第三步:臍部按摩

平躺在床上,伸直雙腿,兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裡按摩,然後再由裡往外按摩,時間可以久一點。第三步做完了,你會感到很舒服,就靜靜地躺一會吧。每天晚上睡覺之前做一做,運動量不大,所用時間又不多。 只要能堅持,不久後就會看到明顯效果。

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如果覺得這睡前三招太輕鬆的、還嫌它見效不夠快,那你還可以在日常生活裡加這三個小活動,加速你的瘦腰大計哦!

坐著轉腰

坐在沙發上也能瘦腰哦!動作很簡單,兩腿並攏,上半身保持挺立的狀態,然後向左右做轉體運動,每天堅持做10分鐘,這個動作能有效鍛鍊到腰部肌肉,對於瘦側腰效果十分顯著。

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提臀縮腹

坐在沙發的前沿,或者坐在椅子的側沿,雙手放在沙發的手把上,雙腳並攏屈膝向上抬起,往上抬一次的時候,先停頓2秒,然後再放下,這樣來回做20次,能有效鍛鍊到前腹和臀部的肌肉。

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伸伸懶腰

早上醒來的那一刻,不要急著就做起來,可以利用早上起床的短短30秒的時間做做伸懶腰運動,這樣不僅能瘦腰,而且還可以讓你一天都感覺活力充沛,躺在床上,雙手自然的放在身體的亮色,然後雙腿伸直,慢慢舉起雙手,伸展整個身體,同時做深呼吸動作。

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高抬舉腿

坐在椅子上,然後彎曲膝蓋,慢慢的將雙腿抬起來,讓一直腳水平的舉起來,做完之後再換另一隻腳,整個身體要打直,然後一隻手扶在牆面上作為支撐。

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