健康停看聽/注意了! 男人衰老有這7大徵兆

男人衰老七大標誌。

中醫認為,男人的生命節律和『8』有關,每隔8年便會出現一次生理變化,比如8歲時換牙,16歲時擁有生殖能力,24歲時身高達到極限,32歲時生命力達到頂峰,40歲後日漸衰老。就像花開花謝、四季更替,衰老是人類無法抗拒的自然規律,但及時察覺衰老的信號,並積極調整生活方式,可大大延緩衰老速度。

根據人民網-生命時報報導,然而,生活中大多數男性同胞並不知道這點,作為家裡頂梁柱的他們往往忙著應酬、疲於奔命,在不知不覺中加速了衰老的步伐。

衰老徵兆一:幹點活兒就氣喘籲籲

隨著年齡的增長,很多男性常會感到體力大不如前,容易疲倦,比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了,散步、爬山沒以前走得遠了,搬重物比以前費勁了,幹點體力勞動就氣喘籲籲等,這些都是衰老的徵兆。如果不把這些表現當回事,繼續有抽菸、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式,全身機能都會下降,健康也會亮起『紅燈』。

建議:即使工作再忙,男性朋友也應有意識地運動,特別是慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動,能鍛煉肺功能,促進肺活量,不僅可以激發身體活力,延緩衰老,還能緩解緊張情緒。運動應掌握好強度,心率維持在每分鐘110-150次為宜,每次不少於半小時,孽周至少運動3次以上。

衰老徵兆二:尿腺細而無力

很多人說,男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯,卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適,這些都可能是前列腺發出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣,隨著年齡的增長,前列腺也會發生退行性病變,但只要細心呵護,衰老速度就會變緩。

建議:生活中不要憋尿,以防尿液毒素沉積直接傷害前列腺;避免性生活過度導致性器官和前列腺持續充血,減少患前列腺疾病風險;每天清洗包皮、陰囊等容易藏污納垢的地方,保持局部清潔,以防有害細菌趁機而入侵襲前列腺;避免久坐,防止上半身重量長時間壓迫前列腺,致使其血液循環不暢,增加患病幾率。

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尿線細而無力。

衰老徵兆三:性生活後非常疲乏

研究表明,男性性愛最活躍的年齡段是20-30歲。20歲,多數男性體力好、恢復快,每天都可進行性生活,30歲後可能減至一周兩三次,40歲後則會降至每周一兩次。除了性愛次數的減少,衰老還會讓男人的私處發生很多變化,比如陰莖表皮變得鬆弛;敏感度降低,性衝動次數減少;勃起不舉,性反應遲緩;精液量減少,性生活後非常疲乏。

建議:男性朋友出現上述表現時別急著購買『壯陽』藥物,胡亂進補可能適得其反,延緩性功能衰老可從以下幾方面人手:堅持規律性愛,性能力用進廢退,太久不過性生活會使性功能加速老化;保持良好心態能減少心臟負荷,相當於給性器官上了『潤滑油』;保持良好生活習慣,避免過度飲酒、長期失眠或熬夜等不良習慣,以防睾酮生成速度減慢,引起性腺激素紊亂;適當多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

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性生活後非常疲乏。

衰老徵兆四:話在嘴邊卻想不起來

隨著年齡的增長,很多男性朋友經常抱怨記性越來越差,往往話在嘴邊卻想不起來,東西放在一個地方轉眼就忘了,殊不知這是大腦衰老的信號。很多男性有酗酒、吸菸、熬夜的不良習慣,都會加速記憶力的下降。研究表明,中年酗酒者出現記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年;吸菸時氧氣吸入減少,大腦長期缺氧就會損傷記憶。

建議:想要保持年輕的腦力既要動又要靜,最好經常運動,促進腦部血液循環,提高靈敏度,快走、慢跑等有氧運動都能促進腦細胞生長;還要學會靜下心來打坐,有助於釋放壓力、控制情緒。飲食上,核桃、黑巧克力、牡蠣等食物,富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養護腦神經的成分,有利於延緩大腦衰老。

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話在嘴邊卻想不起來。

衰老徵兆五:隔三差五就便秘

便秘是個常見問題,很多男性朋友根本不當回事,殊不知這是腸道衰老的開始。隨著年齡的增長,人的腸道蠕動日漸變慢,腸道內的水分相對減少,本就容易便秘。再加上很多男性朋友習慣久坐,很少運動,精神長期緊張,腸肌收縮力下降,就更愛隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在腸道裡,毒素和垃圾無法及時排出,不僅導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人,還會增加患結直腸痛的風險。資料顯示,結直腸痛已成為北京男性發病率排名第二的常見癌症,且呈年輕化趨勢。

建議:為了應對腸道的衰老,男性朋友最好多喝白開水,滋潤腸道;還要適當多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物;每天定時排便,圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時針按摩,也可激發腸道活力,延緩衰老。

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隔三差五就便秘。

衰老徵兆六:每天大把掉頭髮

一般來說,每人每天都會掉70-100根頭髮,但一段時間內持續脫髮,每天脫髮超過100根就可能是身體衰老的表現。脫髮的原因有很多,和年齡增長、遺傳因素、營養不足、不良情緒、飲食油膩、經常熬夜,以及內分泌、自身免疫性疾病都有關,其中種種不良生活方式會加速身體衰老,讓男性脫髮越來越早。調查顯示,60%的就診患者中25歲前就開始脫髮,30歲前脫髮者高達83%。脫髮會嚴重影響男性的個人形象,甚至造成不自信、自卑等心理問題。

建議:面對脫髮,男性應首先到正規醫院排查原因。為防止脫髮。生活中除了改變不良生活方式,還要避免過於頻繁燙髮染髮,少用吹風機和保濕定型類化學產品;最好經常梳頭、按摩頭皮,有助於調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,促進頭髮滋潤生長。

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每天大把掉頭髮。

衰老徵兆七:心裡動不動就窩火

除了身體衰老,心裡也會老化。如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁,遇到不順心的事就愛發脾氣,心裡總是壓著一把火,對未來充滿焦慮和恐慌,常常感到不安、孤獨,就有可能是心裡衰老的症狀,男性進入更年期後這些表現尤為明顯。

建議:面對身心的變化,男性朋友千萬不能自己悄悄承受,除了自我安慰,還應多和家人、朋友傾訴,尋求關懷和理解,適當釋放情緒;還要試著轉移重心,做一些年輕時想做卻沒機會做的事情,比如培養興趣愛好,從中獲得滿足感。

最後還要提醒男性朋友,出現上述衰老徵兆並不可怕,只不過是身體告訴你應該關注自身健康了。中老年男性一定要養成定期體檢的習慣,以防小毛病拖成大問題。

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心裡動不動就窩火。