今日人物/九旬爺爺健身24年 身材健碩賽年輕人

93歲的沈華被稱為「肌肉爺爺」。

年輕人健身練就了完美的體魄,老年人健身則是抗衰老的最好方法。有些人30歲身體狀況開始衰減;而有些人即使到了80歲,依然可以活得像個型男網紅;更有甚者在94歲的年紀還被譽為『肌肉爺爺』…

根據網易體育報導,近日,有媒體曝光了一組94歲老人在健身房健身的照片,他從70歲開始接觸健身,這一練就是24年。如今,年逾九旬的他精神矍鑠、身形健美,渾身都是肌肉。認識他的人都親切地稱他為『肌肉爺爺』。

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

1922年出生的沈華,已堅持健身20多年,他每天至少在健身房訓練1小時,用高強度運動對抗衰老。

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

如今年過九旬的他做起引體向上、單雙槓依然不在話下。他坦言,自己健身不為競爭、不求追逐極限,只為強身健體。

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

『華仔,又來了!』當沈華步入荔灣區中山八路的某家健身房,年輕人們紛紛像見到老友一樣跟他打招呼,甚至有外國友人要求合影。

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

沈華是常客,每天下午3點,他都風雨無阻的準時來到健身房訓練。

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

他身穿白色背心,一身緊實的肌肉在背心下若隱若現,背部肌肉則盤踞在厚實的肩膀下,讓他呈現出壯碩的倒三角身材。

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

雖然沈華身高僅160左右,他也說年輕時自己身材瘦小,正是這麼多年的健身訓練,讓他變成肌肉男。

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

做引體向上時,看起來有些艱難,但沈華仍然堅持完成了10個標準動作。沈華笑言,如果是在去(2015)年,他至少能做20個。

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

他豁達地告訴記者,隨著年紀增長,體能不可避免地變差,『不過我覺得沒必要給自己太大壓力,不要勉強,畢竟健身是為了強身健體,而不是和別人競爭。』

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

當下年輕人喜歡的TRX(全身抗阻力鍛煉),『華仔』同樣拿手。

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

全身靠一條帶狀物在懸吊中完成動作,訓練全身肌肉,難度相當大,但沈華一口氣完成了5個。

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

從事健身工作10多年的侯教練感嘆,從沒見過這麼年長的老人能順利完成這些健身項目。『在健身房,連70多歲的老人都很少見,別說90歲了。

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

在他帶動下,兒子兒媳也開始健身。他希望用自己健康的生活方式,鼓勵年輕人少宅在家中,多出門運動。

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

他從來不看電視,電視劇情的曲折跌宕,他這輩子都經歷過了。不過,『有時想找老朋友敘舊,但當年一起挖荔灣湖的老友很多都不在了,』他嘆了口氣,『不過現在健身、運動是我最好的朋友。』

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

退休前,他是一名業務員,從來沒有時間運動,滿腦子都是工作。退休後,又忙著帶孫子。『等到孫子讀完小學,自己已經70歲了,又開始擔心死亡的問題。』

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

他無意中看了一本介紹健身知識的書。書中稱,人必定會衰老,但何時死並不確定。多運動,血液循環,可以延長生命。

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

對大多老人而言,最多也就練練太極拳,跳跳廣場舞,『這些太小兒科、太柔和了,我喜歡刺激一點的。』於是,他選擇健身。

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

『剛進健身房,就遭遇白眼,有人覺得我肯定堅持不了幾天。』但他迎難而上,慢慢地身體越來越好。

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

老人坦言,自己的一生經歷過戰爭烽火、生離死別,『現在才是人生最美好的時候,我要以健康的身體享受人生。』

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙

看了這麼多,93歲型爺不過是以身力行了一個簡單的道理:做你想做的事任何時候開始都不太晚!

長壽秘訣!九旬爺爺健身24年 身材健碩賽小伙