職場自閉症 你也患了嗎?

「職場自閉症」最明顯的表現就是上班時間沉默寡言。

隨著工作壓力的增大,不少職場人士患上了『職場自閉症』,最明顯的表現就是上班時間沉默寡言,下班則妙語連珠,平時跟領導搭同一部電梯都難受,下班卻是八面玲瓏的交際達人。遇到這種情況,到底該怎麼辦?

根據青年公社報導,『職場自閉症』7症狀中四條以上就得小心啦:1、獨來獨往;2、從不參加團隊活動;3、跟同事在一起感覺不自在;4、工作場合不願多說話;5、看見領導放慢腳步、不與其乘坐同一部電梯;6、開會盡可能往後坐,不想發表意見;7、很少參與同事微信群、QQ群對話

現象:上班不說話 下班變話癆

『上班慘過上墳。』『希望領導不要注意到我的存在。』這是龍小姐近日的微信朋友圈狀態,自嘲在工作中彷彿是一個『透明人』。

龍小姐告訴記者,平時在辦公室裡,除了必要的工作討論之外,她很少跟同事和領導多說話。工作間隙,同事討論假期生活與八卦新聞時,她就在一旁默默的刷微博或者看影片,而且平時也是獨自吃午飯獨自回家。剛開始,同事們有什麼活動還邀請她,被拒絕了多次以後,公司的同事們也不再邀請她參加集體活動。在公司裡,龍小姐成了可有可無、沒有存在感的『透明人』。

不過,下班後的龍小姐卻判若兩人,被朋友稱為『話癆重度患者』。只要下班早,她就會約上三五個閨蜜,去吃個火鍋、K歌,小聚一下,而這個聚會像是龍小姐的個人演說時間。

記者發現,這種不合群的現象在職場新人中更加突出,他們總感覺自己與同事之間格格不入,習慣獨來獨往。

小范在貴陽一家房產公司上班,入職近一年,從沒參加過公司的集體活動。『我不愛跟人多接觸,公司的活動我都會以生病、有急事等藉口婉拒。』小范說,自己的『職場自閉症』應該算是很嚴重了,『在電梯口碰到上司,總是想馬上溜走,看到上司走在前面,我都會不自覺的放慢腳步。』小范苦笑著說。

另一名職場人士陸女士表示,自己也患有『職場自閉症』。陸女士在一家私企做財務。她說,入職兩年了,哪怕自己工作再忙,她也從沒有開口請別人幫忙。『我不愛說話,跟同事也沒什麼太多的接觸,開口求別人總覺得不好意思。』

在一家事業單位上班的王女士也覺得自己是職場自閉症患者。她說,碰到困難,都是自己一個人硬撐。『記得去年夏天,我覺得很渴,想喝水,但是辦公室裡沒水了,雖然同事都在身邊,但我還是獨自一人默默的去樓下把一大桶水搬上樓,又是自己費了九牛二虎之力把這桶水插入了飲水機的上端。』王女士說,在生活中,能不求人的事情她都自己一個人來完成,『我不善言談,總感覺請別人幫忙就像問別人要錢似的。』王女士說。

多名受訪者告訴記者,造成這種症狀的原因主要有先天的性格原因、工作競爭激烈、對工作沒興趣和工作壓力大等,而工作壓力大成為最主要原因。

分析:職場自閉 源於社交焦慮

對此,記者採訪了國家二級心理諮詢師袁先生,他表示,在職場中因環境、壓力等原因產生溝通障礙,甚至出現職場自閉症狀並不少見。這類現象產生的原因有兩種,一是主動行為避讓,二是社交焦慮。主動行為避讓是職場人的一種自我保護表現,較為正常;社交焦慮則主要是源於對本身的不自信或憂鬱心理。

袁先生認為,一定程度的行為避讓是自我保護的表現,但如果過度防禦,則會阻礙自己的社交發展,應求助心理諮詢師,進行自我調整,多肯定自己,樹立信心,並學會主動與同事溝通。

另一名心理諮詢師吳先生說,是否患有自閉症需要醫學上的專業鑒定,而所謂的『職場自閉症』只是人們對某些類似行為傾向的一種通俗稱謂。

對於所謂的『職場自閉症』的相關表現。吳先生認為,這些表現或多或少與其小時候的生活環境相關。『比如家庭關係,特別是和父母的關係處理。』吳先生說,小時候父親的威嚴也許會造成現在對上司的懼怕。小時候所受到的關愛過少,也會導致現在碰到事都願自己一個人去面對。克服職場自閉症需要各方面共同努力,首先是自己工作壓力太大時別硬扛,另外,單位要營造良好的工作氛圍,可以多搞搞聚會等活動,但前提是建立在尊重員工的基礎上。

支招:這些方法 或許能緩解症狀

吳先生建議,具有所謂『職場自閉症』傾向的人最好去尋求相關專業的心理諮詢,但是否採取專業的心理諮詢,與『患者』自己的求助願望、空閒時間、收入、家人支援等有很大關係,具體還需要根據其自身情況而定。

吳先生表示,以下方法或許能緩解『職場自閉症』症狀:

審視自己,直面問題:查找自身『自閉症』的原因,如果是溝通技巧的原因,就多讀一些人際關係溝通的書,類比所述情景反覆練習,並運用到實踐中。不要輕易否定自己,多給自己『我很有魅力』之類的積極暗示。

微笑示人:因天生性格使然不愛說話,可以在遇到同事時多多用微笑打招呼,給人留下友好的印象。要知道微笑是最好的催化劑。

學會求助,公私分明:雖說辦公室是個小社會,但也不是都充滿著惡意。有麻煩時,適當的向同事求助,在接受幫助後,要讓對方了解到自己的感激,如果還有餘力,更可以讓同事們知道他們對於你很重要,沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩,慢慢的同事關係就親密起來,但是親密也要有個限度。

與同事保持同事關係:偶爾聚會可以,但別把過多的私隱暴露出來,少將個人感情捲入工作,才能使職場生涯更順暢。

突破瓶頸:每個人都會遭遇職場瓶頸,向資深職場人取經或者尋求擅長職場諮詢的心理專家幫助都可緩解職場倦怠問題。還可以通過旅遊、健身放鬆一下心情。 

相關閱讀

職場拖延症 如何來克服

拖延症患者 有女也有男

25歲的王敏(化名)是某企業辦公室工作人員,自認是一個『拖延症患者』。對此,她自己也感到很鬱悶。拖拖拉拉的十分影響工作,但王敏就是難以克制,做工作的同時,還經常『抽空』刷刷微博,聊聊QQ。她說,自己只有在特定的情況下才能克服拖延症,那就是領導十分急需的時候。實際上,只要自己集中精力,一天的工作她可以在3小時以內就做好。

不僅女士有這種情況,許多職場男士也存在類似情況。23歲的周剛(化名)是某企業財務人員,他認為『拖延症』和自己的職場新人身份相關,因為剛參加工作不久,他顯得十分謹慎,凡事要求完美的他,對手上的工作都是十分認真對待,但由於經驗不足,很多工作幹起來就會比較吃力。

令周剛糾結的是,一向認真對待工作的他眼看著自己拖延症越來越嚴重,卻無可奈何。前兩天,因為工作效率不高,周剛被部門領導批評了一通,這也讓他開始懷疑,自己是不是工作能力上有欠缺。

職場拖延症 影響有多大

拖延症總是表現在各種小事上,但日積月累,特別影響個人發展。其形成原因主要是個體對自己完成目標任務的能力沒有自信、個體對完成任務的過程是令人生厭、個體對任務回報的價值持懷疑態度以及個體在做事的過程中總是習慣性的分心。

總體而言,拖延症會在一定程度上影響我們的工作和生活,所以,大家要盡可能的克服拖延症,在提高工作效率的同時獲得更多機會。

專家來支招 這樣去應對

貴陽市人力資源市場的專家認為,想要克服此種症狀,首先,要分清主次、學會運用二八法則,其實生活中並不是每件事情都十分著急或重要,我們就要根據輕重緩急依次完成。其次、要盡可能消除工作中的一切干擾,例如關掉QQ、電視以及音樂等。再次、可以根據具體情況給自己設立一個具體目標,讓自己的工作生活張弛有度。

最後,我們千萬不能抱有『壓力之下必有動力』的想法,給自己拖延工作的機會。只有充分合理利用自己的時間,才能勞逸結合。讓自己的生活和工作更加有意義。