揭密/連吃一周泡麵會發生什麼改變?

對於健身的小夥伴來說,泡麵是一種避之不及的食物。

 

也有無數人對於泡麵這種「垃圾食品」有了不知道多少的譴責。

那泡麵到底有多垃圾呢?連續食用會有甚麼後果呢?

加糖的測評小哥決定使用自己並不寶貴的肉體進行實驗,在連續一周只食用泡麵的情況下,身體會有怎麼樣的變化?

這次測評小哥將記錄以下以下幾個數據:體重、血糖、醫院檢查結果等。

 

 

他向醫生表達了他的目的,向醫生詢問在連續食用一周泡麵的情況下,對身體會有甚麼影嚮,醫生表示,這種實驗也沒有人做過,所以也不好說,但是應該不會太健康。

聽到這,測評小哥更開心了:「並沒有人做過的就由我來做吧!」(他並不知道,未來的五天,他會面臨甚麼)

緊接著,五天的泡麵測評就開始了。

小哥在這五天時間裡,一日三餐,每餐泡麵。除了泡麵,只能喝水,拒絕一切美食、飲料、水果、運動、美女以及一切一切你能想到的所有誘惑,只能專心吃泡麵。

看這包裝上滿滿的添加劑,小哥信心滿滿的樣子似乎瞬間就有一點受挫。

但是想到這既然是符合國家食品安全標準的,應該不會有甚麼大問題,所以小哥依舊義無反顧的開始了。

與此同時,小哥記下了每天的體重變化(空腹狀態測量)、血糖變化(空腹、餐後兩小時以及隨機時間)。

每天至少三次的血糖測量,小哥手上被紮了二十多針,手指已經被紮青,告訴了我們血糖的變化。

血糖波動變化:

 

 

在進行實驗的第二天,小哥的血糖值詭異的直接波動到了糖尿病的臨界值6.1mmol/L,著實把小哥嚇了一跳,第二天清晨,血糖值依然高達6.0,直到第三天,血糖才緩慢恢複,可以說是十分嚇人了。這種不明波動醫生解釋也可能是個人原因。

而體重的變化就更為驚人,小哥在一周內整整掉了三斤,一周瘦三斤!難道泡麵真有減肥效果嗎?

 

 

錯了。

一天三頓泡麵攝入的總熱量勉強到1500大卡,而一個正常的成年人每天需要攝入的熱量都在1500大卡以上。

換句話說,小哥是活生生餓瘦的。

如果你想用泡麵減肥,你還要承擔更高鈉的含量的攝入,各種營養不均衡的問題。

並且,你的情緒會變得異常低落、暴躁生無可戀等等。(鬼知道泡麵小哥經历了甚麼)

吃完這近二十頓泡麵之後,小哥再次到醫院進行了第二次血液檢查。

看小哥的血檢報告。

 

實驗開始前:

實驗結束後:

 

各項指標都有不同程度的下降,尤其是高密度脂蛋白這一項,更是低於正常水平。

高密度脂蛋白是人體的主要脂蛋白之一,是血脂代謝的基本物質。具有清除血管內多餘血脂、清除血垢、清潔血管的作用。高密度脂蛋白的數量不僅決定著血液中血脂代謝是否平衡,而且還起到消退或減輕動脈硬化斑塊的重要作用。

但是在為期一周之後的泡麵實驗後,高密度脂蛋白明顯降低。

高密度脂蛋白偏低,多由不良的生活習慣所致,要改善就要做到健康合理飲食、堅持運動。而一周時間僅僅吃泡麵無疑是不太健康的生活方式。

泡麵雖然是安全合格的產品,對於緊急能量供應來說十分合適。但是它營養不全面、不均衡,其中鹽分、脂肪含量高,但是各種蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分不足。

所以,如果你是一個想健身的小夥伴,真的真的不要總是吃泡麵了。

如果實在按捺不住對泡麵的熱愛,

該怎麼健康的吃泡麵呢?

1.選擇非油炸、低脂全麥、含鈉較低的泡麵。

2.將泡麵煮過把水濾出,再過一遍涼白開,

這樣會減少泡麵中的油脂含量。

3.泡麵最大的問題就是營養不均衡,幾乎不含蛋白質與維生素等。可以加入雞胸肉、蔬菜、雞蛋等食物。

4.調料包能少放就少放吧,其中油脂、鈉含量都很高的!

5.少喝湯!油脂和過量的鈉都殘留在湯內。